Exercices centres football

Positionnement But: marquer un but Objectif: Jouer dans une zone pour déséquilibrer dans une autre Déroulement Consignes: * Jouer en appui avec l’attaquant qui remet en 1 touche, puis écarter dans l’espace créé par l’appel du joueur sur l’aile *Travail par 3 joueurs de la même équipe *Travail d’enchainement rapide pour marquer le plus vite possible.(10 sec maxi pour marquer) Notes Variantes: *Travail à droite puis à gauche *Centre avant le plot *Centre après le plots Structure d'entrainement Échauffement Durée 15 min Auteur: christian selzer

Dans cet article, nous vous présentons un exercice de perfectionnement technique mis en place par la sélection nationale espagnole, La Roja, pour travailler les centres et les reprises devant le but. Cette séquence d’entraînement analytique (sans la présence d'adversaire) vise à améliorer la précision des centres ainsi que la coordination et la finition des joueurs dans la surface. Un contenu idéal pour perfectionner les automatismes offensifs dans les zones de vérité. Organisation de l'exercice Pour ce perfectionnement technique, l’entraîneur doit disposer de 13 à 16 joueurs, dont un gardien de but. Il place trois joueurs de chaque côté du terrain, chargés de combiner entre eux puis de centrer. Deux joueurs sont ensuite positionnés au centre du jeu : leur mission consiste à croiser leurs courses pour se démarquer et reprendre le centre. Au début de l’exercice, les centreurs et les receveurs doivent être placés à 26 mètres du but, défendu par le gardien. Assurez-vous que chaque joueur connaisse précisément son rôle afin de garantir une séquence fluide et efficace. Les centres et les reprises - Sélection Espagne (1) Déroulement de l'exercice technique Étape n°1 L'exercice comme par la passe de A sur B, B remet le ballon dans la course de A. A doit centrer en 1 ou 2 touches de balle. Dès que le joueur en A effectue la première passe sur B, les deux attaquants courent en direction du but devant eux pour ensuite croiser leurs courses avant de reprendre le ballon. Il est essentiel que les attaquants occupent la surface devant le but, tant en largeur qu’en profondeur, afin de faciliter la réception du ballon dans les meilleures conditions. Étape n°2 Dès qu’une situation se termine, une nouvelle séquence démarre immédiatement de l’autre côté du terrain, maintenant ainsi un rythme soutenu.. Pour les rotations, le joueur A se déplace en position B, tandis que le joueur B prend la place de A, une fois la combinaison de passes effectuée. Variante de l'exercice Nous vous proposons une variante de l’exercice pour perfectionner les centres et les reprises avec deux buts. Les joueurs se positionnent conformément au schéma ci-dessous. L’action débute avec le joueur A1, qui réalise un une-deux avec le joueur A’. Ce dernier reste fixe à son poste. À l’issue de l’échange, A1 centre pour les deux attaquants déjà engagés dans la surface, en position de réception. La séquence se poursuit immédiatement : les deux mêmes attaquants attaquent cette fois le second but. Le centre provient du joueur A2, après un une-deux réalisé avec A’. Ensuite, les mêmes enchaînements vont se produire dans le second couloir de jeu avec les joueurs B1-B2 et B'. Les centres et les reprises - Sélection Espagne (2) Corrections techniques 🔥 Pour ce centreur L'entraîneur doit accompagner et corriger les gestes du centreur afin d’améliorer la qualité des centres et, par conséquent, le taux de réussite devant le but. Le centre doit respecter les consignes suivantes :- Être tendu et dirigé vers le premier poteau pour faciliter une déviation rapide de l’attaquant.- Être précis, ras du sol, et réalisé avec l’intérieur du pied pour une déviation optimale au premier poteau.- Être brossé afin de produire une trajectoire incurvée favorable à une reprise au second poteau.En toutes circonstances, le centreur doit lever la tête avant de centrer, afin d’identifier les déplacements des attaquants et ajuster son geste en conséquence. 🎯 Pour le receveur Le receveur, quant à lui, doit être attentivement guidé pour maximiser ses chances de finalisation. Les points suivants sont essentiels :- Savoir occuper efficacement l’espace dans la zone de réception pour maximiser les opportunités de tir.- Arriver lancé dans la surface pour donner de la puissance et de la justesse à la reprise.- Garder le ballon dans son champ visuel jusqu’au moment de la frappe.- Maintenir une jambe d’appui souple et orienter les épaules en direction du but.- Accélérer le geste juste avant le contact avec le ballon pour surprendre la défense. Cet exercice orienté sur les centres et les reprises s’inscrit pleinement dans une logique de perfectionnement technique pour les joueurs offensifs comme pour les passeurs. Sa simplicité d’organisation et son efficacité en font un contenu à intégrer régulièrement dans vos séances.

Exercice Centre et Réception des Centres - | Exercice, Exercices de foot, Exercices de football

Thème de la séance : Marquer sur un centre et réaliser les centresCatégories visées par la séance d’entrainement :    U15 – U17 – U18 – SeniorsNombre de joueurs minimums : 9 joueursDurée conseillée de la séance : 20 minutesMatériels : 6 plots ou coupellesRaison de la séance : Travailler les centres, les corners et la finition Déroulement de l’exercice :Cet exercice permet de travailler la réception des centres, mais aussi le fait de réaliser des centres dans la course ou sur corner.Inverser le côté centre et corner au bout de 10 minutes.Le joueur A passe en profondeur pour BB centre à la réception de la passe de A. A lui doit être à la réception du centre de BLe joueur A retourne entre les plots jaunes pour ensuite être à la réception du corner tiré par C.Réalisez une rotation dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. A passe en B, B lui ira en C et C passe en A.Variantes : Placer un ou deux défenseurs pour intercepter les centres et empêcher A de marquer.