Exercices techniques défensives football

Pour cet exercice, utilisez des cônes pour mettre en place une grille de 14 x 14 mètres avec quatre buts et quatre cônes rouges.

Placez 6 joueurs dans chaque équipe.

Installez un cône bleu à 5 mètres du coin rouge pour créer une zone d'attente pour les 6 joueurs.

Donnez à chaque joueur de chaque équipe un numéro de un à six.

Les joueurs commencent depuis la zone d'attente du coin derrière leur cône bleu.

Annoncez un numéro pour qu'un joueur court et récupère le ballon.

Le joueur qui gagne peut marquer dans l'un des quatre buts que vous avez installés.

Si le défenseur récupère le ballon du joueur, il peut marquer dans l'un des quatre buts.

Le jeu s'arrête si le ballon sort du terrain, et vous recommencez.

L'entraîneur peut appeler n'importe quelle combinaison de chiffres pour créer un jeu 2v2 ou 3v3 ainsi qu'un jeu 1v1.

Un exercice de rondo en cercle aide votre équipe à pratiquer les formations défensives en football.

Utilisez des cônes pour créer un cercle de 9 mètres de diamètre et placez deux défenseurs à l'intérieur du cercle.

Ayez le reste de vos joueurs espacés à l'extérieur du cercle.

Les joueurs à l'extérieur du cercle passeront à n'importe quel autre joueur à l'extérieur du cercle.

Les joueurs défensifs à l'intérieur du cercle tentent de couper les lignes de passe et de gagner le ballon.

Si les joueurs offensifs perdent le ballon, ils doivent échanger leur place avec le défenseur.

Commencez par installer une grille avec des buts portables à 23 mètres du but principal.

Vous voulez un terrain de 23 mètres de long puis aussi large que le terrain.

Divisez votre équipe en deux et donnez à chaque équipe un gardien de but.

Deux attaquants commencent à attaquer le but et deux défenseurs commencent par défendre le but.

Les joueurs attaquants entrent sur le terrain et demandent le ballon à leur équipe qui est près de la zone défensive.

Les membres de l'équipe défensive envoient deux joueurs pour éliminer les attaquants.

Le jeu commence lorsque l'attaquant passe le ballon à l'un de ses coéquipiers.

En fin de compte, vous devriez avoir quatre attaquants et deux défenseurs jouant en 4v2 sur un petit terrain de football.

Commencez par créer une grille de 28x38 mètres.

Placez un but sur chaque ligne.

Positionnez deux attaquants sur la ligne de touche et deux défenseurs avec un ballon sur l'autre ligne de touche.

Le jeu commence lorsqu'un défenseur passe un ballon à l'attaquant.

Ensuite, le défenseur se rapproche pour empêcher les attaquants de passer et de marquer.

L'attaquant peut marquer en attaquant l'un des buts.

Le jeu s'arrête lorsque l'attaquant marque ou que le ballon sort des limites.

Les joueurs se remplacent et continuent.

Commencez par disposer quatre cônes et créer un petit terrain.

Commencez l'entraînement sans gardiens.

Chaque équipe recevra un point pour chaque but.

Cependant, si une équipe remporte la balle du côté de son adversaire et marque ensuite, elle gagne deux points au lieu d'un seul.

Cet exercice encourage les joueurs à défendre leurs buts agressivement, à remporter la balle et à transformer une victoire en but.

Divisez vos joueurs en équipes.

Donnez à chaque joueur d'une seule équipe un ballon.

Faites en sorte que ces joueurs protègent les ballons tandis que l'autre équipe tente de les voler.

Les joueurs peuvent s'associer pour voler ou se déplacer pour voler la balle.

Une fois qu'un joueur vole la balle, il doit la protéger.

L'équipe avec le plus de balles à la fin d'un temps donné gagne la partie.

Utilisez des cônes pour créer une grille rectangulaire.

Alignez ensuite les ballons au milieu de la grille.

Installez une base avec quatre cônes.

Chaque équipe essaie ensuite d'obtenir et de garder autant de balles que possible.

Les joueurs peuvent voler les ballons des bases pour les ramener à leur base.

Donnez aux joueurs un compte à rebours lorsque le temps est presque écoulé.

Ce jeu encourage les équipes à avoir un plan de jeu, à gagner la balle, à tenter de voler et à protéger leur base.

Après la première manche de ce jeu, demandez aux équipes de prendre un moment pour élaborer une stratégie.

Cela encourage également les joueurs à travailler ensemble en équipe.

Avec l'élimination, chaque joueur a une balle.

Ils travaillent sur les tacles de pioche tout en protégeant leurs ballons.

Lorsque le ballon d'un joueur sort des limites, il doit compléter cinq tapes pour revenir dans le jeu.

Disposez deux défenseurs pour défendre un but tandis que trois attaquants se dirigent vers lui.

Les défenseurs travaillent ensemble pour arrêter l'attaquant, malgré leur infériorité numérique.

Les défenseurs se concentrent sur le retardement, la récupération et l'équilibre lorsqu'ils essaient de récupérer le ballon.

Lorsqu'ils récupèrent le ballon, ils le passent à un joueur cible pour marquer et répéter le cycle.

Le jeu peut progresser de 2v1 à 3v2, à 3v3, jusqu'à 4v3.

Cet exercice simple fait travailler les joueurs par groupes de quatre.

Ils s'entraînent avec des petits buts et se concentrent sur les compétences défensives individuelles et collectives.

Les joueurs doivent utiliser de petits buts pour que cet exercice soit le plus efficace.

Délimitez à l’aide de plots un carré de 15m x 15m avec 3 zones (2 de 6m et une de 3m au milieu).

Placez 3 attaquants dans chacune des zones de 6m et 2 défenseurs dans la zone de 3m.

L’exercice dure 10 minutes.

Les attaquants cherchent à se faire des passes d’une zone à l’autre et les défenseurs essaient d’intercepter le ballon.

L’attaquant qui perd le ballon devient défenseur.

Notez que les attaquants doivent se faire des passes dans leur zone avant de transmettre le ballon vers l’autre zone.

Vous pouvez limiter le nombre de passes si nécessaire afin d'intensifier le rythme de l'exercice et obliger les joueurs qui ont le ballon à chercher une solution le plus rapidement possible.

Pensez également à bien faire travailler le placement à vos joueurs défensifs.

Si ils se retrouvent sur la même ligne, comme sur l'image ci-dessous, l'angle de passe du joueur sera très large.

Défenseurs sur la même ligne: l'angle de passe est conséquent Leur objectif est de réduire l'angle de passe, donc demandez leur de coulisser de manière intelligente en se positionnant légèrement l'un par rapport à l'autre.

Si le ballon est sur le côté droit, l'un des deux défenseurs va venir fixer le porteur, et le second va se positionner légèrement en retrait.

Réduction de l'angle de passe Même logique lorsque le ballon se retrouve de l'autre côté: Coulisser d'un côté à l'autre en respectant cette logique.

Les techniques défensives permettent de subtiliser la ballon à un adversaire ou de l'en déposséder (écarter le ballon, le mettre en touche ou en corner).

On utilise principalement toutes les surfaces de contact des pieds mais également le corps en partie.

Bien réalisées, elles nécessitent des qualités athlétiques (puissance, vitesse, détente...) et des qualités morales (intelligence, détermination).

On classifie ces techniques défensives en : Le Tacle, La charges, Le contre.

On peut, dans les catégories jeunes, initier aux techniques défensives.

L'éducateur devra veiller à la construction de séances et d'exercices appropriés à l'âge et au niveau des joueurs.

Ces exercices devront être réalisés sur des terrains adaptés (gazon ou terrain souple).

Groupe de deux joueurs.

1 ballon par groupe.

1 attaquant, un défenseur.

Les deux joueurs se font face.

Le joueur A part en conduite de balle aléatoire.

Le joueur B se déplace en course arrière tout en protégeant par sa présence la zone situé derrière lui.

Sur la largeur de terrain, faire des aller-retours en changeant le porteur de balle.

Le recul frein implique de rester sur les pointes de pied, déplacement à petit pas.

Le corps est positionné vers l'avant, genou légèrement fléchi.

Le recul frein permet à un défenseur de ne pas se jeter à tout prix sur la balle.

Le plus souvent, l'attaquant doit , du coup, ralentir sa vitesse de déplacement.

Dès erreur de maîtrise de balle, le défenseur intervient (tacle, interception).