Exercices football U11

Avant d’entrer dans des exercices spécifiques, un échauffement dynamique est essentiel pour les joueurs U11. Il prépare les muscles des jeunes joueurs U11 et favorise la prévention des blessures. Incluez des exercices tels que des courses légères, des étirements et des mouvements de mobilisation articulaire.

Exercices de maîtrise du ballon U11 a. Exercice de jonglage Objectif : Améliorer la coordination et le toucher du ballon des joueurs U11. Instructions : Les joueurs jonglent avec le ballon en utilisant leurs pieds, leurs cuisses et leur tête.

b. Conduite de balle à moyenne distance Objectif : Améliorer la maîtrise du ballon des joueurs U11 pendant le déplacement. Instructions : Les joueurs conduisent le ballon sur une distance moyenne en évitant les obstacles.

a. Passes et contrôles précis Objectif : Améliorer la précision des passes et des contrôles des joueurs U11. Instructions : Les joueurs travaillent en binômes pour effectuer des passes précises et contrôler le ballon.

b. Tirs au but Objectif : Développer la technique de tir des joueurs U11. Instructions : Les joueurs effectuent des tirs au but en se concentrant sur la précision et la puissance.

Les exercices doivent être conçus pour améliorer à la fois les compétences individuelles de chaque joueur tout en mettant l’accent sur le jeu d'équipe. Des activités comme les parcours d'agilité, les ateliers de dribble, et les jeux réduits sont excellents pour développer la technique et la compréhension tactique. Il est également bénéfique d'intégrer des jeux qui encouragent la prise de décision rapide et la vision du jeu, comme les matchs à thème par exemple.

Carré de passes et contrôles orientés : Amélioration de la technique de passe et de contrôle. Techniques défensives et interceptions : Focus sur l'amélioration des passes pour les attaquants et des interceptions pour les défenseurs. Protection d'une zone défensive : Exercices de duel pour renforcer la défense d'une zone délimitée. Motricité et conduite de balle : Renforcement de l'équilibre, de la coordination, et du contrôle du ballon. Parcours d'agilité avec ballon : Pour développer la coordination et le contrôle de balle. Ateliers de dribble : Slaloms entre des cônes pour améliorer la maîtrise du ballon. Petits matchs (3 contre 3 ou 4 contre 4) : Encourager le jeu collectif et la prise de décision rapide. Exercices de finition devant le but : Pour améliorer la précision des tirs.

Echauffement durée5' Coordination générales par les éducateurs.

Atelier 1 durée 10'(Conduite, dribble, contrôle)DESCRIPTIONTerrain 1/47 cônes , 3 cerceaux5 ballons8 joueursSauts bondissants dans les cerceauxConduite dans les cônes jaunes . Al sortie du slalom l'éducateur annonce "rouge ou bleu". Le joueur doit réagir est passée par la porte indiquée avant de frapper au but.

Atelier 2: OBJECTIFS : Conduire son ballon malgré l'opposition.Durée 10'Matériel, organisation :8 Plots ou country foot / maillots / 1 ballon parattaquant / chronoDéroulementIntervention des défenseurs dès que les attaquants ont contourné le plot. Les défenseurs ne peuvent rentrer dans les bases. Un attaquant.But :Revenir le plus vite possible à la case départPour l'(es) attaquant(s) :faire le tour des plots et revenir à sa base sans sefaire prendre le ballonPour l'(es) défenseur(s) :faire sortir le maximum de ballons de l'aire de jeu.Variables :Jouer sur le nombre de défenseurs. Varier leurentrée sur le terrain (départ du rond central, descôtés du terrain, de la ligne de but). Ajouter unbut dans chaque case (enchaîner conduite+ tir).Imposer un type de conduite.

OBJECTIFS : Conduire son ballon malgré l'opposition.Matériel, organisation :Plots ou country foot / maillots / 1 ballon parattaquant / chronoDéroulementLes attaquants en surnombre tentent de passer dans les portes en gardant la maîtrise de leur ballon. Temps décompté.But :Passer le plus de portes possible en 3minutes ( 1 point par porte passée )Pour l'(es) attaquant(s) :on ne peut passer 2 fois consécutivement dans lamême porte, ni à 2 attaquants en même temps.Pour l'(es) défenseur(s) :empêcher le passage des portes sans ystationner, et chasser le ballon des limites duterrain.Variables :Jouer sur le nombre et l'emplacement des portes.Obliger un type de conduite ( pied droit ou piedgauche ou les deux ).Réduire / Augmenter l'espace de jeu.

Récupération 5'DESCRIPTION :6 à 8 joueursconduite du plot bleu au plot rouge et retourconduite en forme de 8 du plot bleu au plot rougeconduite du plot bleu au plot rouge et changement de direction vers le plot rougeVARIANTE :- Utilisation des deux pieds,- conduite avec la semelle pied droit, pied gauche- conduite avec la semelle en marche arrière,- faire un crochet avant d'atteindre le plotCoaching: Lors de la conduite : le ballon est frappé et non poussé.

Match7 c 7 10 ' avec des zones et 10' libre.