Exercices pour seniors football

La catégorie séniors regroupe l'ensemble des joueurs âgés de plus de 20 ans. En tant que coach séniors, vous vous devez de prendre ça en compte lorsque vous préparez vos séances d'entrainement séniors. Pour les joueurs Seniors, le football est souvent une passion qui demande une grande discipline, une condition physique optimale, et une compréhension tactique avancée du jeu. Les objectifs de la catégorie Sénior Pour la catégorie Seniors, les objectifs s'étendent bien au-delà du simple plaisir du jeu et de la passion du football.

Quelques conseils pour entraîner une équipe de Sénior Voici quelques conseils essentiels pour entraîner une équipe de Senior avec succès : La personnalisation des entraînements : Tenez compte des forces, faiblesses, et objectifs individuels des joueurs pour personnaliser chaque séance d'entraînement. Concilier intensité et variété : Les séances doivent être à la fois intenses et variées pour maintenir l'engagement des joueurs et simuler les conditions de match à venir ou passées. Focus sur la tactique : Les joueurs Seniors doivent comprendre et exécuter des plans de jeu complexes mis en place par l’entraîneur. Gestion de la condition physique et de la récupération : Prévenez les blessures et assurez une longévité sportive des joueurs en mettant l'accent sur une bonne préparation physique, l’apprentissage des pratiques de récupération après les matchs et les entraînements, les soins musculaires, l'alimentation.

Quels exercices d'entraînements pour une équipe Sénior ? Afin de réussir votre séance d'entrainement séniors, nous vous conseillons de mettre l'accent sur 2 aspects: les phases de jeu et le rythme de vos séances. Il y a de nombreux exercices séniors disponibles qui mettent en avant ces 2 aspects, et ce sera donc à vous de soigneusement sélectionner vos exercices spécifiques séniors afin de donner plus de dynamisme à votre séance d'entrainement. Voici une série d'exercices pour une équipe Senior, inspirée de pratiques modernes d'entraînement de football : Ateliers techniques avancés : Organisez des séances centrées sur le perfectionnement des compétences techniques individuelles, comme le contrôle de balle sous pression, la précision des passes à longue distance, les tirs aux but ou autres coups de pied arrêtés. Des entraînements tactiques interactifs : Mettez en place des jeux et des simulations qui encouragent les joueurs à appliquer des stratégies et des tactiques spécifiques, favorisant une réflexion rapide et une prise de décision sous pression.

Des séances physiques ciblées : Incluez des entraînements spécifiques pour améliorer l'endurance, la vitesse, l'agilité, et la force, de chaque joueur, selon les périodes de l’années et les échéances sportives à venir. Matchs d'entraînement et analyses : Organisez régulièrement des matchs d'entraînement pour évaluer la performance de votre équipe Sénior dans des conditions de jeu réelles. Utilisez l'analyse vidéo post-match pour discuter des améliorations et ajuster les stratégies. Les échauffements dynamiques: Des combinaisons en une touche de balle avec soutien, en s'inspirant d'une séance d’entraînement de Liverpool. Le jeu de possession et de transition: Exercice de possession avec transitions offensives et défensives, connu et utilisé notamment par Pep Guardiola. Condition physique: Circuit d'endurance aérobie, adapté pour la préparation physique en début de saison.

Sortir d’un pressing haut Ce exercice est issue du programme séniors féminine dédié à la mise en place du projet de jeu. Catégories visées par la séance d’entrainement : U10 à Sénior Nombre de joueurs minimums :10 joueurs Durée conseillée l’exercice :20 minutes Matériels :6 plots ou coupelles + 1 ballons Raison de la séance :Trouver l’attaquant dans la profondeur pour finir Déroulement de l’exercice de football : Sur un demi-terrain (terrain foot […] Progresser dans la Profondeur. Travailler le Contrôle Orienté Thème de la séance : Technique Durée conseillée de la séance : 10 minutes Matériels : 5 cônes Raison de la séance : Améliorer son contrôle orienté Déroulement de l’Exercice Un exercice de maitrise du ballon lors de l’échange de passe et de contrôle orienté.

Catégories visées par la séance d’entrainement : U13 à Seniors Nombre de joueurs :12 joueurs +2 gardiens MAX Durée conseillée de la séance :20 minutes Matériels :4 constrits foot, 4 plots et 1 but amovible Raison de la séance :Remises et Déviations Objectif de l’Exercice Cet exercice de foot va permettre Exercice 1-2 en une touche. Thème de la séance :Finition Durée conseillée de la séance :20 minutes Matériels :Silhouettes x 2 et 2 coupelles Raison de la séance :Technicité et finition Bonjour, cet exercice est fort sympathique si vous souhaitez travailler la volonté de marquer des buts avec vos joueurs. Thème de la séance :Accélérer le jeu Catégories visées par la séance d’entrainement : U13 à Seniors.