Technique de dribble football

Le passement de jambe permet de dribbler un adversaire face à soi.

Il consiste à feinter l'adversaire en lui faisant croire que l'on conduit le ballon dans une direction pour finalement partir dans une autre.

Il est possible de faire un passement de jambe de chaque jambe et des les enchainer les uns à la suite des autres.

Pour faire un passement de jambe de la jambe gauche, faites une conduite de balle en direction de l'adversaire.

Lorsque l'adversaire se trouve face à vous, à environ deux mètres, réalisez un demi-cercle avec votre jambe gauche devant le ballon.

Pour exécuter ce geste, contourner le ballon par la droite et reposez votre pied à hauteur du ballon sur la gauche.

Emmenez ensuite le ballon avec l'extérieur du pied droit sur votre droite.

Le passement de jambe de la jambe droite se fait en contournant le ballon par la gauche, en reposant son pied à droite du ballon et en l'emmenant de l'extérieur du pied gauche.

Les droitiers sont plus naturellement forts pour faire un passement de jambe pied droit et donc une conduite de balle pied gauche.

C'est l'inverse pour les gauchers.

3 points sont importants pour dribbler l'adversaire avec un passement de jambe : l'appui après la réalisiation du demi-cercle, la vitesse d'exécution et l'accélération.

Une fois le demi-cercle effectué de la jambe droite ou gauche, appuyez vous sur cette même jambe pour donner de l'impulsion à votre changement de direction.

Ce mouvement donnera également plus de crédibilité à votre feinte de départ.

Donnez de la vitesse à votre passement de jambe.

Sans vitesse, l'illusion ne fonctionnera pas et l'adversaire ne sera pas dribblé.

Faites une accélération soudaine de 2 ou 3 mètres après le passement de jambe afin de rapidement distancer votre adversaire.

Il sera définitivement dribblé.

Vous pouvez faire plusieurs passements de jambes avant de vous orienter d'un côté.

Nous vous conseillons de ne pas les multiplier car plus vous en faites et moins vous surprendrez l'adversaire.

Pour débuter, vous allez faire le passement de jambes pied droit puis un passement de jambes pied gauche.

Vous allez maintenant enchaîner pied droit, pied gauche, pied droit, pied gauche, de plus en plus vite tout en ajoutant des petits sauts.

Pour cela vous allez placer le ballon sur votre côté droit.

Vous allez réaliser un intérieur du pied avec le pied droit, puis réaliser un passement de jambes avec le même pied.

Pour finir, vous réaliserez un extérieur du pied avec le pied opposé.

Pareil dans l'autre sens, intérieur du pied, passements de jambes, extérieur du pied.

Et on répète l'opération un certain nombre de fois jusqu'à que ce soit bien maîtrisé.

Le troisième exercice de dribble consiste à réaliser le premier exercice, le passement de jambes, suivi d'un extérieur du pied.

On va commencer par faire deux passements de jambes, pied droit et pied gauche.

Ensuite, nous allons faire un extérieur avec le pied droit.

Même chose de l'autre côté avec un passement de jambes pied gauche, pied droit, suivi d'un extérieur du pied gauche.

On répète l'opération encore une fois un certain nombre de fois jusqu'à que le geste soit maîtrisé.

Pour réaliser l'avant dernière technique de dribble, vous allez placer le ballon sur votre pied droit.

Il vous suffit de réaliser un râteau puis enchaîner avec un passement de jambes intérieur avec le pied opposé.

Pour terminer le geste, vous devrez récupérer le ballon avec l'autre pied.

On réalise dans l'autre sens le passement de jambes intérieur et on récupère.

Râteau, passement de jambe intérieur et on récupère etc.

Pour cela vous allez placer le ballon sur votre pied droit.

Réaliser un passement de jambes intérieur puis extérieur suivi d'un extérieur du pied avec le pied opposé (le pied gauche).

On va faire la même chose de l'autre côté on place le ballon sur le pied gauche.

On réalise un passement de jambe intérieur puis extérieur.

Finir par un extérieur du pied droit.

Et on répète l'opération un certain nombre de fois encore une fois.

Le dribble est une technique que tous les joueurs de foot doivent maîtriser.

Les joueurs et joueuses professionnels comme Montefusco utilisent différentes zones de leur pied pour contrôler le ballon de différentes manières.

L'intérieur et l'extérieur du pied permettent de contrôler la direction, de faire pivoter le ballon et de passer les défenseurs.

Le dessus du pied (les lacets) pousse rapidement le ballon vers l'avant quand on court, tandis que la semelle arrête le ballon pour changer rapidement de direction et tromper l'adversaire.

Quand tu dribbles, garde tes orteils pointés vers le bas et verrouille ta cheville.

En courant, repousse le sol avec ton pied d'appui pour gagner du terrain.

Garde une position athlétique, en te réceptionnant sur l'avant-pied pour plus de vitesse et d'agilité.

Si tu tires le ballon trop loin, tu laisses un espace devant toi et offres ainsi à l'équipe adverse une occasion de le récupérer.

Mais si tu tapes constamment dans le ballon, tu gagnes en agilité.

Tu peux mieux le contrôler et le garder à proximité, afin de changer rapidement de direction pour surprendre l'adversaire.

Quand tu t'entraînes, tape dans le ballon à chaque foulée.

Cela te permettra de parfaitement le contrôler, comme s'il était « collé » à ton pied.

Garde la tête droite : si tu regardes constamment tes pieds, tu pourras manquer des passes décisives et des occasions de tirer ou de te rapprocher du but.

Utilise tes bras pour trouver l'équilibre : en dribble, garde les bras écartés pour passer la défense adverse.

Cette position permettra de créer une distance entre ton adversaire et toi et d'améliorer ton équilibre.

Et quand tu dribbles rapidement, bouge tes bras comme si tu réalisais un sprint.

Garde une position athlétique : tu dois te sentir bien en équilibre, détendu et en contrôle.

Garde le dos droit et penche-toi légèrement en avant pour bien positionner ton centre de gravité.

Ne cours pas à la même vitesse pendant tout le match, change de rythme.

Les changements de vitesse en dribblant te rendent moins prévisible pour ton adversaire.

Entraîne-toi à dribbler à différentes vitesses, en changeant de direction avec le ballon pour corser le jeu.