Exercice technique football

Un bon exercice pour améliorer la précision des passes consiste à organiser des jeux de passes en triangle ou en rond. Les joueurs doivent enchaîner les passes rapides et précises tout en se déplaçant constamment. Cela permet de travailler à la fois la qualité de la passe et le contrôle du ballon.

Pour perfectionner le dribble, un exercice classique est le slalom entre des cônes. Les joueurs doivent dribbler à travers ces obstacles en maintenant la maîtrise du ballon. Cet atelier technique peut être réalisé avec une progression de difficulté en ajoutant des oppositions.

Le contrôle du ballon peut être travaillé avec des exercices où les joueurs reçoivent des passes aériennes ou au sol et doivent contrôler le ballon en un ou deux touches. Des exercices de contrôle-relais, où le joueur doit enchaîner un contrôle et une passe, sont également efficaces pour perfectionner cette compétence.

Pour travailler la finition, un exercice technique courant consiste à réaliser des frappes à partir de différentes positions, à la suite de passes ou de centres. Il est important d’intégrer des variations pour que les joueurs s'habituent à frapper dans différentes situations de jeu : frappes pied droit, pied gauche, tirs sous pression, etc.

Enfin, pour améliorer la conduite de balle, des jeux réduits (par exemple, des 3 contre 3) sont très efficaces. Ils permettent aux joueurs de se concentrer sur la protection du ballon, les dribbles et la prise de décisions rapides dans un espace restreint.

Exercice 1 : Contrôle et passe en binôme Contrôle et passe en binôme Pour entamer ces exercices de préparation physique, travaillez par deux, à 5/8 mètres de distance. Un joueur passe le ballon, l’autre contrôle et renvoie. Alternez les types de contrôle (pied droit, gauche, intérieur, extérieur) et la force des passes. Variante : imposer un contrôle orienté vers une zone avant la passe, ou limiter le nombre de touches.

Exercice 2 : Conduite de balle en slalom Conduite de balle en slalom Disposez 6 à 8 plots en ligne, espacés de 1,5 à 2 mètres. Le joueur conduit la balle en slalomant le plus rapidement possible, en gardant la maîtrise. Variante : alterner pied fort et pied faible, ou introduire un départ avec changement de rythme.

Exercice 3 : Passe et appel en triangle Passe et appel en triangle Trois joueurs forment un triangle. Passe courte, appel vers une autre zone, contrôle, puis enchaînement. Cet exercice développe la vision du jeu, la vitesse d’exécution et la coordination collective. Variante : ajouter un défenseur flottant pour forcer les déplacements rapides et la prise d’informations.

Exercice 4 : Dribbles et finition rapide Dribbles et finition rapide Un joueur dribble entre trois plots, sort de la zone et frappe au but en une ou deux touches. Cet exercice permet de travailler la maîtrise en mouvement et la transition vers la finition. Variante : imposer un type de dribble précis (crochet, passement de jambe…) avant la frappe.

Exercice 5 : Rondo sous pression Rondo sous pression Formez un carré de 8×8 mètres. Trois joueurs à l’extérieur, un au centre. Le joueur central doit récupérer le ballon, tandis que les autres doivent conserver la possession en limitant le nombre de touches. Variante : réduire l’espace ou ajouter un deuxième défenseur pour augmenter la difficulté.

Exercice 6 : Contrôle aérien et relance Contrôle aérien et relance Le coach ou un partenaire envoie un ballon aérien (à la main ou au pied). Le joueur doit contrôler en un ou deux touches, puis trouver une passe précise vers une cible. Variante : varier la trajectoire (ballon haut, tendu, rebond) pour simuler différentes situations de match.

Créez un couloir à parcourir balle au pied et formez des rangées de trois joueurs Chaque rangée parcourt le couloir à tour de rôle en conduisant le ballon avec différentes parties du pied Ils peuvent travailler d’autres techniques en revenant à la ligne de départ à l’extérieur du couloir Demandez aux joueurs de passer les uns devant les autres et de changer de direction Servez-vous des joueurs à l’extérieur pour créer des interférences

Formez quatre zones et répartissez votre groupe dans ces quatre zones Dans chaque zone, les joueurs doivent se passer le ballon d’une façon différente Demandez aux joueurs de penser à des moyens de se passer le ballon Demandez aux groupes de ne pas laisser le ballon sortir de leur zone Après quelques minutes, tous les joueurs changent de zone pour être confrontés à d’autres défis

Formez des mini-terrains et organisez des matches à 3 contre 3 Chaque équipe doit essayer de marquer en faisant tomber le ballon d’un cône ou en touchant des cibles Encouragez les joueurs à dribbler lorsqu’ils sont en 1 contre 1 Changez les cibles sur les terrains afin de varier les difficultés Faites tourner les joueurs entre les différents terrains

Aujourd’hui nous allons travailler le jeu dans les intervalles. Ici nous allons utiliser un circuit de passes entre les joueurs afin d’utiliser les espaces entre les joueurs adverses et exploiter l’espace dans le dos de la ligne. L’accent est mis sur la qualité technique et sur la synchronisation dans les déplacements et les passes.

Ce jeu est extrait du programme sur les jeux de positions. Il permet à vos joueurs de bien comprendre l’importance de la prise d’information pour trouver des espaces libres et ensuite les exploiter. Ils veilleront à se rendre disponible pour aider le porteur et l’équipe à conserver et progresser.

Cet exercice est à intégrer à vos séances afin de travailler techniquement mais aussi les transitions et le jeu sous pression. Il vise à débuter la séance, finir l’échauffement en travaillant physiquement mais aussi techniquement. Il permet de faire travailler pour vos joueurs leurs capacités inhérentes au rondo.(technique,prise d’info, orientation etc..)