Exercice technique frappe football

Excellent exercice pour faire travailler la finition sans contrôle et en mouvement à vos joueurs.

La prise d'information est essentielle sur ce type d'atelier, pensez à le rappeler à vos joueurs !

Durée 15 min Joueurs 10-12 Thème Technique Sur un demi-terrain à 7, placez un passeur de chaque côté du but.

Deux groupes d’attaquants sont placés à 20m de la ligne de but en face des passeurs.

Disposez une haie 5m devant les attaquants.

L’attaquant doit courir vers le but, sauter la haie et frapper au but sans s’arrêter et sans contrôler.

Le passeur effectue une passe de 10m environ.

L’attaquant devient ensuite passeur.

La haie permet d’ajouter un peu de stress à l’attquant et l’obliger à se re-concentrer sur le tir ensuite, très utile pour travailler des situations de match.

Rappelez que la prise d’information et la concentration sont primordiales.

Insistez sur l’importance d’être sur ses appuis de manière dynamique, d’attaquer son ballon et d’orienter son corps vers la transmission.

Il n’y a de rien de plus efficace pour travailler un geste et s’améliorer que de le répéter encore, et encore.

Il n’y a pas de secret, que l’on soit amateur ou professionnel, c’est la clé.

Et l’exercice le plus simple, pour travailler les transversales par exemple, c’est de se mettre avec un coéquipier et répéter le geste un long moment.

Contrôle, transversale, contrôle, transversale, etc…

Et on s’applique à chaque fois, malgré la fatigue, les erreurs et même quand ça réussit, on recommence pour le réussir à nouveau.

Il est important de pouvoir travailler sa frappe de balle dans les conditions du réel, c’est-à-dire comme si on était en match.

C’est très rare, durant une rencontre, de pouvoir se retrouver avec tout le temps nécessaire pour préparer son geste, s’appliquer…

Donc je préconise de mettre aussi vitesse et intensité dans les exercices.

Ca permettra au corps de mieux mémoriser ce qu’il faut mettre en place le jour du match et d’être performant dans chacune de vos frappes.

Pour gagner en puissance, il n’y a pas d’autres alternatives que la musculation.

Un travail sur les cuisses, pour les quadriceps.

On pousse, on fait des squats, on soulève des charges sur des exercices dynamiques.

Et on s’étire, toujours, à la fin, pour gagner en souplesse sur les fibres qui viennent de travailler.

La clé du succès, en plus de la répétition, c’est le travail.

Tous les exercices que vous pourrez mettre en place participeront à vos progrès.

Un sac de ballon, deux plots à l’autre bout du terrain et c’est parti : on essaye de mettre le ballon dans une zone précise et on soigne chacun de ses gestes.

La répétition des gammes et le travail à l’entraînement, ça paye toujours.

C’est pareil pour les attaquants qui bossent devant le but pour être plus efficace.

Exercice Reactivité et Frappe Temps de lecture : 2 minutesLa coordination Passe et Frappe Thème de la séance : Exercice de finition Catégories visées par la séance d’entrainement : Dès les U11 U13 Durée conseillée de la séance :15 minutes Matériels :4 coupelles, 2 Cônes, X ballons Raison de la séance :Finir dans la précipitation Cet exercice va permettre aux joueurs de travailler la frappe mais aussi indirectement de travailler leurs explosivités.

Exercice Dribble Frappe Temps de lecture : <1 minuteExercice Dribble Frappe Thème de la séance : FinitionCatégories visées par la séance d’entrainement : U11 à SeniorsDurée conseillée de la séance :12 minutesMatériels :8 cônes, 7 coupelles,1 ballon pour 2Raison de la séance :Travailler le dribble et la frappe L’exercice de Foot L’exercice est à mettre en place pour travailler la technique et plus précisément.

Exercice Physique Technique Frappe Temps de lecture: 2 minutesExercice Physique Technique Frappe Catégories visées par la séance d’entrainement : Toutes CatégoriesDurée conseillée de la séance :12 minutesMatériels :8 barres de sol, 14 cônes et 4 coupellesRaison de la séance :Vivacité avec et sans ballon Cet exercice peut se réaliser sur deux côtés ou sur un seul suivant votre effectif.

L’objectif ici est que les joueurs travaillent leurs.

Exercice Passe Appui Frappe 2 Temps de lecture: 2 minutesVariante Passe Appui Frappe Catégories visées par la séance d’entrainement : U13 à Seniors Durée conseillée de la séance :2 x 6 minutes Matériels :3 à 6 plots et 1 à 2 coupelles Raison de la séance : Frappe sur remise Cet exercice de foot est une variante de ce que je vous avez proposé dans l’exercice « Passe Appui Frappe«.

Le.

Exercice Coordination et Frappe Temps de lecture: <1 minuteExercice Coordination et Frappe Thème de la séance : Maîtrise de son ballon Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 à U17 Nombre de joueurs minimum : 6 joueurs Durée conseillée de la séance :15 minutes par équipe Matériels : X ballons + X coupelles pour délimiter la zone de départ Déroulement de l’entrainement de foot : Voici un exercice que j’ai réalisé il.

Exercice sur enchaînement et Frappe Temps de lecture: <1 minuteExercice sur Enchainement et Frappe Thème de la séance :Technique Durée conseillée de la séance :10 minutes Matériels :X Coupelles ou cerceaux Raison de la séance : Réactivité et Technicité Déroulement de l’entrainement de foot : Dans cet exercice de football, le but est que le joueur devant marquer parvienne à garder ses 2 mètres d’avance pour.