Entraînement gardien de but football

Lorsque l’on prépare un entraînement de foot il ne faut pas oublier un élément essentiel dans l’équipe : le gardien de but ! L’objectif d’un entraînement spécifique gardien de football est de développer des automatismes en faisant beaucoup de répétitions des gestes et situations pouvant se produire en match. Cela aura pour bénéfices de permettre au gardien d'apporter la bonne réponse au moment voulu. En match, c'est la concentration qui prime ! Lors de la phase d’apprentissage vous développerez ces automatismes, cette concentration et cette anticipation au travers de multiples exercices que l’on peut couper en 7 blocs.

Les réflexes La phase de réflexe est la première étape à apprendre et à maîtriser pour un gardien. Voici l’un des exercices idéal pour développer ses réflexes. Mise en situation : le gardien est face à son but, il se retourne et doit récupérer le ballon tiré par son coach (environnement proche) dans ses mains et le garder. L’idée ici est de capter d’où vient le ballon, le réceptionner et ne pas lâcher. Exercice 1 : Déplacement latéral + prise de balle. Exercice 2 : Course en avant + déplacement latéral + prise au sol. Exercice 3 : Petits appuis + plongeon + relevé rapide.

La sortie au sol Pour l’exercice de la sortie au sol il faudra mettre en place des plots sur le terrain. Mise en situation : le gardien plonge à droite et plonge à gauche selon où le ballon est situé à côté des plots. Une fois le ballon récupéré, il doit se relever rapidement, dégager le ballon et enchaîner sur le prochain plot. L’extension au sol Cette phase d’apprentissage va permettre d’apprendre à repousser le ballon in extremis. Pour exécuter cet exercice, il faudra mettre en place des petits plots. Mise en situation : le coach doit placer un plots de chaque côté du but de manière à créer un “petit filet”. Le gardien touche le poteau côté gauche à ce moment là le coach envoi un ballon dans le petit filet côté droit. Le but est que le gardien puisse sortir in extremis le ballon du petit filet et enchaîner.

La mobilité sans ballon Les divers exercices présents dans cette partie de l’entraînement sont là pour développer la coordination, la rapidité d'exécution, la vivacité et le travail d’appui. Pour les exécuter vous aurez besoin d’échelle de rythme, de plots ou encore de cerceaux. Il est possible de mettre en place de nombreux exercices, voici l’exemple de 2 exercices basiques : 1 - l’échelle Le gardien s’élance dans l’échelle de manière vive et arrivé au bout il tire dans le ballon ou le récupère en plongeant 2 - les plots ou cerceaux (au choix) Le gardien s’élance en zigzaguant entres les plots ou en passent dans les cerceaux, arrivé au bout il tire dans le ballon ou le récupère en plongeant. Facile à faire, même tout seul. Idéal pour progresser avec peu de matériel ! Exercice spé gardien travail d’appuis Aujourd’hui nous allons travailler avec les gardiens sur l’explosivité dans les déplacements. En mettant l’accent sur l’appui-reprise d’appui on va faire comprendre au gardien toute l’importance du déplacement pour l’intervention. Comment améliorer les appuis de vos gardiens de but ? Cette séance spécifique gardiens de but vise à améliorer les appuis et reprise d’appui de vos gardiens. On visera aussi à l’amélioration de la coordination dans les déplacements, le positionnement (réduction d’angle + profondeur), et bien entendu les gammes techniques prises de balles et plongeon.

Les coups de pieds arrêtés Cette partie va permettre de mettre en confiance le gardien de but pour le match. Il ne faut pas la négliger et surtout continuer de reprendre des exercices de manières à mettre en avant les automatismes. Pour cela vous pouvez entraîner le gardien avec le coach ou un autre joueur à réceptionner des corners, coup franc et des pénaltys. De manière générale on vise la mi-hauteur et la lucarne afin d’habituer le gardien. Il est également possible de faire des tires de 18m à la suite sans arrêt pendant 5 ballons. Pour le coup franc ça va principalement aider la gardien à apprendre à placer son mur. La reprise d’appui La reprise d’appui se traduit pour la phase de mobilité mais en y ajoutant une frappe à la fin de l'exercice sur un plongeon pour ajouter de la complexité à l’entraînement. Exercice pour améliorer la vitesse des gardiens Exercice pour améliorer la vitesse des gardiens. L’exercice est à intégrer à la préparation physique de vos gardiens de but. Il permet de travailler explosivité, vitesse au sol et réflexes.

La mise en situation Pour la dernière phase, le gardien retourne avec le global de l’équipe est part sur une mise en situation, c’est-à-dire une phase de jeu. Le football moderne impose aux gardiens de but de participer activement à la construction du jeu et de se placer intelligemment durant les phases de transition. La mode étant au pressing collectif haut, ils doivent se rendre disponibles et constituer une option de passe crédible pour leurs coéquipiers. Les gardiens de but doivent être en mesure d’effectuer des passes précises et d’utiliser les espaces de manière efficace afin de se sortir du pressing adverse. Ils doivent également être prêts à réagir à la perte du ballon et comprendre comment se placer dans les phases de transition défensive. L’objectif est d’améliorer la prise de décision des gardiens de but lorsque leur équipe est en possession du ballon. La séance débute avec un exercice de conservation du ballon dans lequel le gardien échange des passes précises avec ses défenseurs et s’achève par un match à 2 contre 2 avec deux gardiens (2+1 contre 2+1). Exercice 1 : construire depuis l’arrière – soutenir ses coéquipiers, recevoir le ballon et le passer. Exercice 2 : 2+1 contre 2+1 – adapter son placement en transition.

Spécifique gardiens de but Spé gardien relance et technique au pied Aujourd’hui nous allons travailler spécifiquement avec les gardiens. Nous mettons l’accent sur le travail de relance avec l’objectif de les habituer à être précis pour toucher une zone particulière sur le terrain. Ceci pour les aider et aider l’équipe pour se départir d’un pressing de l’adversaire tout en conservant la possession. Entrainement gardien travail de la relance et aérien Entrainement gardien travail de la relance et aérien. Avec cet exercice à placer dans vos séances d’entrainement spécifique gardien, ces derniers vont pouvoir travailler leur précision sur relance mais aussi leur capacité à maitriser le domaine aérien. Comment travailler la relance courte de votre gardien Comment travailler la relance courte de votre gardien. Dans cet exercice nous allons travailler la capacité de vos défenseurs centraux et de votre gardien à sortir de la pression de l’attaquant en utilisant les passes courtes.

Exercice spé gardien réveiller le cognitif Aujourd’hui on va travailler spécifiquement avec les gardiens. C’est un exercice pour le début de séance. Il permet de réveiller les gardiens avec de la prise et du traitement de l’info, du déplacement et la répétition de gestes techniques propres au poste. Exercice fin échauffement gardien Comment bien commencer votre séance de spé gardien ? Avec cet exercice de fin d’échauffement gardien, découvrez une manière efficace pour faire la transition entre échauffement et l’évolution dans le but ; tout en améliorant la coordination, les déplacements, les appuis et en révisant les bases techniques. Comment travailler les sorties dans les pieds : entrainement spécifique gardien Exercice de sortie dans les pieds. Cet exercice spécifique gardien va vous permettre de lui faire travailler plusieurs domaines. Les dominantes seront l’explosivité et la sortie dans les pieds mais aussi la technique, la dissociation, la situation dans l’espace… Exercice d’appui-reprise d’appuis pour les gardiens Exercice d’appui-reprise d’appuis pour les gardiens . Exercice pour préparer vos séances spécifiques gardiens. Ici nous travaillons l’appui-reprise d’appui. Nous nous intéressons particulièrement à la course de replacement arrière avec déclenchement d’une frappe au sol sur le temps de déplacement.

Globalement, ce qu’il faut retenir dans les phases d’entraînement pour un gardien de but au football est de bien maîtriser la prise de balle avec une main ferme car peu importe la situation, c’est une exigence de fond permanente. La capacité à prendre les bonnes décisions est essentielle lors de la prise de balle et dans les transmissions. Les gardiens doivent toujours réfléchir au meilleur positionnement. Dans ce domaine, un bon gardien se distingue par des passes de qualité, une bonne lecture du jeu et des décisions pertinentes. Une technique efficace et un bon contrôle du ballon sont des aspects essentiels pour se sortir du pressing et éviter les obstacles. Un bon positionnement permet de recevoir le ballon dans de bonnes conditions.