Parcours technique football u13

Exercice recommandé pour vos joueurs U13.

Disposez 4 coupelles pour former un carré d’environ 15m de côté, puis placez 2 coupelles au centres.

Placez ensuite un joueur à chacune des coupelles et dupliquer l’atelier autant de fois que nécessaire en fonction du nombre de joueurs que vous avez à disposition.

Le 1er joueur (A) démarre en jouant une passe courte sur le 2ème joueur (B) situé au centre.

Ce dernier contrôle puis joue sur le joueur opposé (C).

C contrôle puis effectue de nouveau une passe courte sur le 4ème joueur (D).

D va alors rejouer sur le joueur central et le circuit continue.

Variante 1 : effectuez le même circuit mais sans croiser les joueurs centraux.

Variante 2 : retirer un joueur central et effectuer le même circuit avec 5 joueurs au total (au lieu de 6).

conduite du plot bleu au plot rouge et retour

conduite en forme de 8 du plot bleu au plot rouge

conduite du plot bleu au plot rouge et changement de direction vers le plot rouge

Utilisation des deux pieds

Départ : debout , assis, couché, dos tourné

Conduite extérieur du pied.

Le ballon est frappé et non poussé.

passe puis course rapide avant arrière entre les 2 plots

passe puis sauts pieds joints au dessus des haies

passe puis sauts cloche pieds gauche puis droite

Conduite de balle, Duels puis frappe

Effectuer ce travail sur les 2 côtés

Conduite de balle entre les plots

Une -deux avec un pivot

Conduite après le une -deux

Dribble du défenseur et frappe

L'attaquant se replace en remiseur

Le défenseur se replace en défenseur

La catégorie U13 marque un vrai tournant pour les jeunes joueurs avec un terrain qui s’agrandit, le rythme des actions qui s’accélère et les exigences techniques qui augmentent.

Les éducateurs doivent accompagner cette transition en proposant des exercices plus structurés, sans perdre l’aspect ludique indispensable à cet âge.

Développer la maîtrise technique en mouvement

Les gestes doivent pouvoir s’enchaîner à haute intensité : contrôle orienté en course, passes rapides, conduite sous pression.

À cet âge, le joueur doit comprendre pourquoi il oriente son contrôle dans une direction plutôt qu’une autre, et comment son corps influence la fluidité du geste.

Les exercices U13 doivent l’aider à accélérer tout en gardant de la précision.

Renforcer la prise d’informations

Les U13 commencent à apprendre à “lire” le jeu.

Lever la tête avant de recevoir, scanner les espaces, anticiper la pression…

Ces habitudes se construisent dans des exercices dynamiques où le ballon circule souvent et où les décisions doivent être prises en quelques secondes.

Introduire les bases du jeu collectif

les jeunes doivent apprendre à se replacer, à créer des lignes de passe et à jouer en mouvement.

Les ateliers à plusieurs joueurs sont donc essentiels pour acquérir cette culture collective.

Triangle de passes avec contrôle orienté

Dans cet atelier, trois joueurs forment un triangle d’environ 8 à 12 mètres de côté.

Le ballon circule en rotation, chaque joueur réalisant un contrôle orienté avant de transmettre au partenaire suivant.

Une fois la passe effectuée, il change de point de départ.

Ce format améliore la qualité du premier contrôle, la précision des passes en mouvement et la mobilité autour du ballon.

Il apprend également à anticiper la trajectoire de la prochaine action.

Variante : imposer le pied faible ou demander un changement de direction après la passe.

Passe, remise, course dans l’intervalle

Cet exercice U13 se déroule à quatre joueurs.

Un premier joue en appui, effectue une remise puis se projette dans un intervalle pour recevoir une nouvelle passe en mouvement.

Le rythme doit être soutenu pour obliger les joueurs à se déplacer juste après leur transmission.

On travaille ici la vitesse d’exécution, la coordination et la synchronisation entre partenaires.

Le joueur apprend à jouer puis se déplacer, une compétence essentielle en U13.

Conservation 4vs2 avec changements de zones

Les joueurs évoluent dans un carré de 12 à 15 mètres.

Quatre sont en possession du ballon contre deux défenseurs.

Toutes les 20 à 30 secondes, le coach peut modifier la taille de la zone ou demander un changement de carré voisin pour améliorer le jeu de conservation.

Ce format fait progresser la circulation de balle, la mobilité autour du porteur et la capacité à jouer en étant pressé.

Les transitions entre zones encouragent la prise d’informations et l’adaptation rapide.

Jeu 3vs3 + jokers

Sur un terrain réduit, deux équipes s’affrontent avec un ou deux jokers situés sur les côtés ou en appui.

Le joker redonne toujours au porteur.

Ce type de jeu aide les U13 à comprendre les notions d’appuis, de soutien et de création de supériorité numérique.

Les joueurs qui hésitent à se démarquer apprennent à se rendre disponibles et à jouer juste.

Transition offensive après interception

Deux équipes s’affrontent sur un demi-terrain.

Lorsqu’une équipe récupère le ballon, elle dispose de 6 à 8 secondes pour conclure dans un mini-but situé dans la largeur.

L’objectif est d’inciter les joueurs à se projeter immédiatement et à faire des choix rapides.

La notion de vitesse collective devient centrale.

Réaction défensive en 2vs1

Un petit atelier oppose deux attaquants à un défenseur.

Une fois l’action terminée, le coach envoie un second ballon dans une autre direction, obligeant les joueurs à se réorganiser rapidement.

Ce format travaille la lucidité après l’effort et renforce la capacité à basculer d’une situation à l’autre sans perdre en efficacité.