Entraînement football 2 joueurs
Groupe de deux joueurs. Mettre en place deux ateliers si nécessaire. Le joueur A effectue une passe en appui à B qui se trouve dos au but. B lui remet en soutien et fait un appel latéral franc. A lui passe dans sa course. B frappe au but. Si possible, jouer en 1 temps. A va en B, B en A.
Une équipe complète n'est pas toujours disponible, mais même deux joueurs peuvent s'entraîner de manière incroyablement efficace. L'entraînement de football en binôme permet plus de contacts avec la balle et de répétitions. Développement technique ciblé (passe, réception de balle, tir). Haute intensité grâce à de courtes pauses. Flexibilité : Entraînez-vous quand et où vous voulez. Entraînez-vous comme un jeu : toutes les actions importantes telles que les passes, les dribbles ou les tacles peuvent être pratiquées à deux. Adaptable individuellement : des débutants aux professionnels, les exercices peuvent être facilement variés. Idéal pour un entraînement complémentaire : en complément de l'entraînement en club, vous pouvez travailler spécifiquement sur vos faiblesses. Motivation : C’est plus amusant ensemble que seul.
La passe est le cœur du football et peut être parfaitement entraînée en binôme. Passes plates avec les deux pieds. Passes doubles avec mouvement. Passes sous pression (par exemple avec limite de temps). Même sans gardien de but, vous pouvez vous entraîner à des situations de but réalistes. Variantes: Passe et arrivée directe. Passe – Prise – Tir. 1 contre 1 avec but.
Le football se développe en 1 contre 1. Avec deux joueurs, vous pouvez simuler des duels (attaquant contre défenseur). Pratiquer le pressing. Entraînez-vous à protéger le ballon. Particulièrement important pour les défenseurs : la coopération et le timing. Exercices: Conquérir le ballon et changer rapidement. Itinéraires de cols proches. Des avancées sur les ailes. Pour rendre votre entraînement plus varié : Batailles de jonglerie. Tir sur cible sur des buts à petits cônes. Jeux de dribble et de réaction.
Exemple de plan de formation (60 minutes). Échauffement (10 min) : Accoutumance au ballon et exercices de passes légères. Technique (15 min) : Séquences de passes, contrôle du ballon. Tir au but (15 min) : Différentes variantes. Duels (15 min) : exercices 1 contre 1. Retour au calme (5 min) : étirements, contrôle du ballon en marchant.
Ajoutez de la variété : mélangez technique, athlétisme et formes de jeu. Entraînement ciblé des faiblesses : pied gauche, contrôle du ballon, timing. Utilisez l’analyse vidéo : filmez-vous et comparez les points sur lesquels vous pouvez vous améliorer. Maintenez la motivation à un niveau élevé : intégrez de petites compétitions.
DUREE : 20 minutes. L'appel latéral (en essuie-glace) est préférable pour éviter le hors-jeu. Insister sur la réalisation en 1 temps (rapidité d'exécution collective). Les passes sont effectuées intérieur du pied, tendue au sol. Les déplacements sont coordonnés (regarder le partenaire). Ne pas jouer mécaniquement, donc s'adapter aux appels de balle.