Échauffement technique football
L’utilisation d’un ballon pendant les échauffements peut améliorer la coordination et l’habileté technique des joueurs.
Toro : Exercice de conservation du ballon à deux joueurs.
Le jeu du toro, également connu sous le nom de « taureau », est un exercice populaire qui implique deux joueurs essayant de maintenir la possession du ballon tout en étant pressés par leurs coéquipiers.
Cet exercice développe la rapidité de réaction et l’agilité.
Passe et suit : Passes entre deux colonnes de joueurs.
Cet exercice consiste à faire des passes précises entre deux colonnes de joueurs qui se déplacent constamment.
Il aide à améliorer la communication, le timing et la précision des passes.
Appuie remise, frappe : Travail de précision et de finition Dans cet exercice, un joueur fait une passe (appuie) à un coéquipier qui lui remet immédiatement le ballon (remise) pour une frappe.
Cela permet de travailler la précision des passes courtes et la qualité des frappes au but.
Jonglage à 3 ou 4 : Contrôle et passes avec le ballon Le jonglage en petit groupe est un excellent moyen d’améliorer le contrôle du ballon et la coordination.
Les joueurs doivent se concentrer sur le contrôle du ballon en l’air et effectuer des passes précises à leurs partenaires.
En intégrant ces exercices dans votre routine d’entraînement, vous pouvez développer vos compétences techniques tout en vous échauffant efficacement.
Le rondo est un exercice collectif de conservation du ballon dans un espace restreint, avec un ou plusieurs défenseurs au centre.
Plus qu’un simple “toro”, il permet de travailler la technique sous pression, la prise d’information, le timing la communication et la cohésion d'équipe.
Placé en début de séance, il favorise une montée en régime progressive tout en plaçant les joueurs dans une dynamique de coopération et de vigilance.
Les joueurs disposent d’une seule touche de balle.
Celui qui perd la possession du ballon devient défenseur au centre.
À l’annonce de l'entraîneur, tous les joueurs changent de carré.
Ils doivent alors récupérer une chasuble dans le nouveau carré.
Le joueur qui ne parvient pas à en attraper une débute la séquence suivante en défense.
Si vous souhaitez augmenter la difficulté, il est tout à fait possible de modifier ce rondo ludique en mettant cinq attaquants face à deux défenseurs (5 contre 2).
Les deux défenseurs n'auront pas de chasubles !
Si vous disposez d’un nombre impair de joueurs, optez pour cette variante : tracez trois carrés au lieu de deux.
L’entraîneur annonce “droite” ou “gauche”.
Selon la direction donnée, les joueurs doivent se diriger rapidement vers le carré correspondant et s’emparer d’une chasuble.
Celui qui ne parvient pas à en attraper une prend la place du défenseur.
Quatre équipes doivent être constituées.
À chaque signal, l’entraîneur ou l’éducateur annonce une direction : « gauche » ou « droite ».
Les joueurs doivent alors se diriger rapidement vers le carré indiqué et s’emparer d’une chasuble.
Celui qui n’en attrape pas devient automatiquement le défenseur.
L’unique touche de balle oblige à une qualité technique optimale, une bonne posture, et un bon positionnement par rapport au porteur.
Échauffement football avec ballon : nos exemples de circuits de passes
CIRCUIT TECHNIQUE ExerciceN°1Passe et suit en triangle
ExerciceN°2Passe et suit en losange
ExerciceN°3Passes et déplacements combinés à 2, à 3
ExerciceN°4Passes verticales, latérales et croisées
ExerciceN°5Circuit de progression : jeu vers l'avant