Technique de jonglage football

Le jonglage est l'art de maintenir la balle en l'air le plus longtemps possible. Les joueurs peuvent utiliser des parties de leur corps comme la tête, la poitrine, les pieds et les cuisses pour jongler avec la balle. En jonglage, le transfert d'énergie lors des collisions maintient la balle en mouvement. L'astuce consiste à améliorer la mémoire musculaire et à contrôler la force appliquée sur les différentes parties du corps. L'objectif principal du jonglage est d'améliorer le contrôle aérien du ballon. Les fondamentaux du jonglage avec le ballon consistent à apprendre à ajouter un peu d'effet rétro pour éviter que le ballon ne devienne incontrôlable.

N'oubliez pas que l'entraînement doit se faire avec les deux pieds, et pas seulement avec le pied dominant. Cela permet de renforcer le pied faible et d'obtenir un contrôle de balle plus régulier. Avec un bon niveau de pratique, vous pourrez utiliser vos deux pieds pour contrôler le rebond de la balle. Apprendre à jongler avec un ballon de football les aide à améliorer leur contrôle et leur équilibre sur les deux pieds. Tout d'abord, il est important de choisir un ballon adapté à l'âge et au niveau du joueur. Pour les enfants de moins de 8 ans, un ballon de taille 3 sera idéal.

Pour les débutants, il est essentiel d'utiliser les mains lors de la première touche. Commencez avec un pied et attrapez le ballon dès qu'il rebondit. Laissez les enfants répéter l'exercice pendant 50 touches, puis changez de pied. Idéalement, les joueurs devraient commencer avec leur pied dominant, puis passer à l'autre. Les joueurs doivent garder les pieds prêts à recevoir le ballon et maintenir les chevilles en position médiane. Veillez à ne pas le maintenir à plat ni à le replier complètement vers le tibia. Si le ballon avance, le joueur ne replie pas suffisamment les orteils vers l'arrière. Le point de contact idéal se situe au niveau du pied où se trouvent les lacets. Les yeux doivent être constamment rivés sur le ballon.

Une fois que les enfants ont pratiqué avec les deux pieds, ils peuvent effectuer le même exercice avec les cuisses et le genou. Après avoir pratiqué avec le pied droit et le pied gauche, les enfants peuvent progresser en jonglant avec le ballon d'un pied à l'autre aussi longtemps que possible. L'astuce consiste à ne pas frapper le ballon lorsqu'il est haut dans les airs. Pour un contrôle optimal, les joueurs doivent apprendre à réagir rapidement et à frapper le ballon lorsqu'il est au point le plus bas possible. À mesure que leur habileté progresse, les joueurs peuvent utiliser n'importe quelle combinaison de pieds et de cuisses pour maintenir la suspension. D'autres parties du corps peuvent également être utilisées si nécessaire.

Il est important de maintenir une bonne position du corps pendant le jonglage. Un manque de contrôle corporel peut entraîner de mauvais touchers de balle. Il est nécessaire de pratiquer la jonglerie à chaque séance d'entraînement. Une progression progressive consiste à s'entraîner en position debout, puis en marchant. Un bon jongleur doit être capable de jongler sous la pression de ses adversaires. Les joueurs doivent utiliser toutes les parties du corps concernées, y compris le pied faible, pour jongler. La surface plane du pied doit être utilisée pour augmenter la surface de contact avec la balle. Contrairement à de nombreux autres exercices de football pour les moins de 6 ans , le jonglage fonctionne mieux lorsqu'il y a le bon rythme entre le joueur et le ballon, ainsi qu'un timing parfait.