Fiche technique entraînement football

Coachs, retrouvez des exercices et fiches d’entraînement à télécharger en PDF pour l’équipe de foot que vous entraînez. Fiches, exercices et séances d’entraînement de football. Vous êtes entraîneur bénévole ou salarié de foot, préparez vos séances d’entraînement avec les fiches SportEasy. Chaque fiche propose un exercice complet pour animer votre séance de football. Ainsi, chaque exercice est adapté à un niveau de pratique (débutant, intermédiaire, expert), ou à une catégorie d’âge de joueurs. Il est aussi précisé une durée idéale. On précise également le matériel (ballons, plots, chasubles, etc.), ainsi que le nombre de joueurs nécessaire, à la bonne organisation de l’exercice. Les exercices peuvent se dérouler avec ou sans ballon. De plus, on détaille la mise en place à travers des schémas représentant votre terrain et la position souhaitée du matériel et des participants. La consigne, et des conseils, finissent d’expliquer le déroulé de la séance. Pour que vous puissiez vous adapter au mieux à d’éventuels imprévus. Enfin, vous pouvez télécharger chaque fiche d’entraînement en format pdf. Pour l’avoir en mains lors de la séance. Ou même la distribuer à vos joueurs, pour qu’ils comprennent plus facilement les consignes.

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La partie échauffement de cette session est un exercice où les joueurs peuvent travailler leur contrôle du ballon et leur capacité à dribbler. Dans le deuxième exercice, les joueurs doivent passer le ballon de quatre manières différentes. Le dernier exercice de la séance est un jeu 3v3 où les équipes marquent des points en faisant tomber le ballon d'un cône ou en frappant des cibles. Échauffement : Contrôle du ballon avec l’intérieur et l’extérieur du pied. Créez un couloir à parcourir balle au pied et formez des rangées de trois joueurs. Chaque rangée parcourt le couloir à tour de rôle en conduisant le ballon avec différentes parties du pied. Ils peuvent travailler d’autres techniques en revenant à la ligne de départ à l’extérieur du couloir. Demandez aux joueurs de passer les uns devant les autres et de changer de direction. Servez-vous des joueurs à l’extérieur pour créer des interférences. Pour commencer, les joueurs peuvent marcher plutôt que de courir ou de trottiner. Encouragez l’utilisation des deux pieds pour conduire le ballon. Les joueurs ne peuvent utiliser que l’intérieur ou l’extérieur du pied, ou alterner entre les deux. Les joueurs doivent changer de direction au moins trois fois avant d’atteindre la ligne d’arrivée. Demandez-leur de faire le tour des deux autres joueurs avant d’atteindre la ligne d’arrivée. Créez des interférences ou placez un bloqueur dans le couloir. Évolution technique : 4 équipes déplaçant le ballon de différentes manières, 4 zones. Formez quatre zones et répartissez votre groupe dans ces quatre zones. Dans chaque zone, les joueurs doivent se passer le ballon d’une façon différente. Demandez aux joueurs de penser à des moyens de se passer le ballon. Demandez aux groupes de ne pas laisser le ballon sortir de leur zone. Après quelques minutes, tous les joueurs changent de zone pour être confrontés à d’autres défis. Agrandissez les zones. Les joueurs peuvent commencer en marchant ou trottinant. Faites un concours entre les joueurs de chaque groupe : qui est le meilleur ? Un joueur peut faire office de bloqueur. Passez à plusieurs ballons par groupe afin d’accroître l’intensité. Mise en application : 3v3 sans but, viser la cible. Formez des mini-terrains et organisez des matches à 3 contre 3. Chaque équipe doit essayer de marquer en faisant tomber le ballon d’un cône ou en touchant des cibles. Encouragez les joueurs à dribbler lorsqu’ils sont en 1 contre 1. Changez les cibles sur les terrains afin de varier les difficultés. Faites tourner les joueurs entre les différents terrains. Agrandissez la taille ou le nombre des cibles. Agrandissez les terrains. Réduisez le nombre de cibles. Réduisez la taille des terrains. Tous les joueurs doivent avoir touché le ballon avant que l’équipe ne puisse toucher une cible. Veillez à ce que seuls trois joueurs à la fois fassent l’exercice. Assurez-vous que les joueurs à l’extérieur se passent le ballon au sol quand ils essayent d’interférer. Créez des zones de sécurité entre chaque zone de jeu et accordez, si besoin, une courte pause aux joueurs quand ils changent de zone. Créez une zone de sécurité entre chaque terrain. Accordez une pause aux joueurs entre chaque mini-match si nécessaire.