Jeux technique football
La partie échauffement de cette session est un exercice où les joueurs peuvent travailler leur contrôle du ballon et leur capacité à dribbler. Dans le deuxième exercice, les joueurs doivent passer le ballon de quatre manières différentes. Le dernier exercice de la séance est un jeu 3v3 où les équipes marquent des points en faisant tomber le ballon d'un cône ou en frappant des cibles. Échauffement : Contrôle du ballon avec l’intérieur et l’extérieur du pied. Créez un couloir à parcourir balle au pied et formez des rangées de trois joueurs. Chaque rangée parcourt le couloir à tour de rôle en conduisant le ballon avec différentes parties du pied. Ils peuvent travailler d’autres techniques en revenant à la ligne de départ à l’extérieur du couloir. Demandez aux joueurs de passer les uns devant les autres et de changer de direction. Servez-vous des joueurs à l’extérieur pour créer des interférences.
Pour commencer, les joueurs peuvent marcher plutôt que de courir ou de trottiner. Encouragez l’utilisation des deux pieds pour conduire le ballon. Les joueurs ne peuvent utiliser que l’intérieur ou l’extérieur du pied, ou alterner entre les deux. Les joueurs doivent changer de direction au moins trois fois avant d’atteindre la ligne d’arrivée. Demandez-leur de faire le tour des deux autres joueurs avant d’atteindre la ligne d’arrivée. Créez des interférences ou placez un bloqueur dans le couloir. Évolution technique : 4 équipes déplaçant le ballon de différentes manières, 4 zones. Formez quatre zones et répartissez votre groupe dans ces quatre zones. Dans chaque zone, les joueurs doivent se passer le ballon d’une façon différente. Demandez aux joueurs de penser à des moyens de se passer le ballon. Demandez aux groupes de ne pas laisser le ballon sortir de leur zone. Après quelques minutes, tous les joueurs changent de zone pour être confrontés à d’autres défis.
Agrandissez les zones. Les joueurs peuvent commencer en marchant ou trottinant. Faites un concours entre les joueurs de chaque groupe : qui est le meilleur ? Un joueur peut faire office de bloqueur. Passez à plusieurs ballons par groupe afin d’accroître l’intensité. Mise en application : 3v3 sans but, viser la cible. Formez des mini-terrains et organisez des matches à 3 contre 3. Chaque équipe doit essayer de marquer en faisant tomber le ballon d’un cône ou en touchant des cibles. Encouragez les joueurs à dribbler lorsqu’ils sont en 1 contre 1. Changez les cibles sur les terrains afin de varier les difficultés. Faites tourner les joueurs entre les différents terrains.
Agrandissez la taille ou le nombre des cibles. Agrandissez les terrains. Réduisez le nombre de cibles. Réduisez la taille des terrains. Tous les joueurs doivent avoir touché le ballon avant que l’équipe ne puisse toucher une cible. Un bon exercice pour améliorer la précision des passes consiste à organiser des jeux de passes en triangle ou en rond. Les joueurs doivent enchaîner les passes rapides et précises tout en se déplaçant constamment. Cela permet de travailler à la fois la qualité de la passe et le contrôle du ballon. Exercice 1 : Contrôle et passe en binôme. Pour entamer ces exercices de préparation physique, travaillez par deux, à 5/8 mètres de distance. Un joueur passe le ballon, l’autre contrôle et renvoie. Alternez les types de contrôle (pied droit, gauche, intérieur, extérieur) et la force des passes. Variante : imposer un contrôle orienté vers une zone avant la passe, ou limiter le nombre de touches.
Exercice 3 : Passe et appel en triangle. Passe courte, appel vers une autre zone, contrôle, puis enchaînement. Cet exercice développe la vision du jeu, la vitesse d’exécution et la coordination collective. Variante : ajouter un défenseur flottant pour forcer les déplacements rapides et la prise d’informations. Pour mettre en œuvre cet exercice technique de base inspiré du Benfica Lisbonne, prévoyez un groupe de huit joueurs. Pour commencer, le joueur A effectue un une-deux avec A'. Il transmet ensuite le ballon au joueur extérieur, B. Ce dernier exécute à son tour un une-deux avec B', puis trouve le joueur suivant à l’extérieur, à savoir C. C reproduit le même schéma avec C' avant de transmettre à D, et ainsi de suite.
Le contrôle du ballon est essentiel pour assurer la continuité du jeu après une passe ou une récupération. Un bon contrôle permet au joueur de dominer le ballon dès son premier contact et de le préparer pour l’action suivante. Le contrôle au football peut être travaillé avec des exercices où les joueurs reçoivent des passes aériennes ou au sol et doivent contrôler le ballon en un ou deux touches. Des exercices de contrôle-relais, où le joueur doit enchaîner un contrôle et une passe, sont également efficaces pour perfectionner cette compétence. Exercice 6 : Contrôle aérien et relance. Le coach ou un partenaire envoie un ballon aérien (à la main ou au pied). Le joueur doit contrôler en un ou deux touches, puis trouver une passe précise vers une cible. Variante : varier la trajectoire (ballon haut, tendu, rebond) pour simuler différentes situations de match.
Utilisez un mur pour passer le ballon d'avant en arrière, en vous concentrant sur la précision et la synchronisation. Contrôlez le ballon avec les deux pieds et entraînez-vous à le recevoir de différentes manières, par exemple avec l'intérieur, l'extérieur ou la plante du pied. Utilisez une petite surface pour travailler la réception et le contrôle du ballon. Entraînez-vous à faire des touches rapides, en simulant une situation où vous devez protéger le ballon d'un adversaire. Pour améliorer votre capacité à contrôler le ballon en mouvement, faites rouler le ballon devant vous avec l'intérieur de votre pied, puis contrôlez-le avec votre première touche. Entraînez-vous à arrêter le ballon et à le passer après l'avoir contrôlé.
Le dribble est une compétence technique qui permet au joueur de se débarrasser d’un adversaire en maintenant la maîtrise du ballon. Le dribble exige rapidité, agilité et créativité, surtout dans des situations de duel un contre un. Pour perfectionner le dribble, un exercice classique est le slalom entre des cônes. Les joueurs doivent dribbler à travers ces obstacles en maintenant la maîtrise du ballon. Cet atelier technique peut être réalisé avec une progression de difficulté en ajoutant des oppositions. Exercice 2 : Conduite de balle en slalom. Disposez 6 à 8 plots en ligne, espacés de 1,5 à 2 mètres. Le joueur conduit la balle en slalomant le plus rapidement possible, en gardant la maîtrise. Variante : alterner pied fort et pied faible, ou introduire un départ avec changement de rythme.
Installez des cônes ou des marqueurs et entraînez-vous à vous faufiler entre eux, en gardant le ballon près de vous et sous contrôle. Mettez-vous au défi en augmentant votre vitesse ou en modifiant l’espace entre les cônes. Exercice 4 : Dribbles et finition rapide. Un joueur dribble entre trois plots, sort de la zone et frappe au but en une ou deux touches. Cet exercice permet de travailler la maîtrise en mouvement et la transition vers la finition. Variante : imposer un type de dribble précis (crochet, passement de jambe…) avant la frappe. La finition désigne l’ensemble des techniques de tir permettant de marquer des buts. Cela inclut les frappes de loin, les volées, les reprises de la tête ou encore les tirs placés.
Pour travailler la finition, un exercice technique courant consiste à réaliser des frappes à partir de différentes positions, à la suite de passes ou de centres. Il est important d’intégrer des variations pour que les joueurs s'habituent à frapper dans différentes situations de jeu : frappes pied droit, pied gauche, tirs sous pression, etc. Placez des cibles dans le but, comme des cônes ou de petites zones à viser. Entraînez-vous à tirer avec les deux pieds, en vous concentrant sur la précision et la technique. La conduite de balle consiste à garder le ballon proche de soi tout en avançant sur le terrain. C’est une technique qui demande une grande maîtrise pour pouvoir contrôler le ballon à haute vitesse, sous pression des adversaires, tout en gardant une vision du jeu.
Pour améliorer la conduite de balle, des jeux réduits (par exemple, des 3 contre 3) sont très efficaces. Ils permettent aux joueurs de se concentrer sur la protection du ballon, les dribbles et la prise de décisions rapides dans un espace restreint. Exercice 5 : Rondo sous pression. Formez un carré de 8×8 mètres. Trois joueurs à l’extérieur, un au centre. Le joueur central doit récupérer le ballon, tandis que les autres doivent conserver la possession en limitant le nombre de touches. Variante : réduire l’espace ou ajouter un deuxième défenseur pour augmenter la difficulté. Commencez par des jonglages simples avec les deux pieds et essayez d'augmenter le nombre de jonglages consécutifs. Cet exercice permet d'améliorer la coordination, le toucher et l'équilibre.
Conduite et contrôle directionnel. Chaque joueur conduit son ballon dans une zone définie, en alternant les surfaces de contact (intérieur, extérieur, semelle). Au signal du coach, ils doivent s’arrêter, changer de direction ou passer le ballon à un partenaire avant de repartir. Cet exercice développe la maîtrise individuelle et la capacité à réagir rapidement à une consigne. Variante : imposer un contrôle orienté avant chaque passe pour travailler l’anticipation et la première touche. Passe en mouvement et précision. Les joueurs sont organisés par groupes de quatre, en carré. Chaque joueur passe à son vis-à-vis en une ou deux touches, puis change de place dans le sens horaire. L’objectif est de conserver le rythme tout en ajustant la précision des passes. Variante : ajouter un ballon supplémentaire pour stimuler la concentration et la communication.
Jeu directionnel 4vs2. Dans un carré de 15x15m, quatre joueurs conservent le ballon face à deux défenseurs. L’objectif : réussir un certain nombre de passes consécutives avant de changer de zone. Cet exercice stimule la prise d’information, la mobilité et la communication entre partenaires. Variante : accorder un point supplémentaire si la séquence se termine par une passe vers une cible ou un mini-but. Enchaînement contrôle, passe, cours. Les joueurs travaillent par trio. Le premier reçoit le ballon, contrôle orienté, passe au second et court se replacer à sa place. Chaque action enchaîne rapidement la réception, la transmission et le déplacement. Cet atelier renforce la coordination et la vitesse d’exécution. Variante : introduire un défenseur passif pour simuler une pression légère et encourager la prise de décision.
Jeu 4vs4 sur terrain réduit. Deux équipes s’affrontent sur un petit terrain (25×20 m) avec des mini-buts. L’objectif est simple : marquer un but, mais seulement après avoir réalisé au moins deux passes dans sa propre moitié de terrain. Cette contrainte oblige les joueurs à construire le jeu avec patience avant de se projeter vers l’avant. L’exercice encourage la construction collective, la communication entre les joueurs, le respect des positions, mais aussi la prise d’information et le jeu en soutien. Variante : interdire la passe en arrière pour inciter à jouer vers l’avant. Jeu de transition rapide. Deux équipes en 5v5 s’affrontent sur demi-terrain. Lorsqu’une équipe perd le ballon, elle doit immédiatement tenter de le récupérer en cinq secondes. Cet exercice développe la réactivité, la concentration et le sens du collectif. Variante : ajouter une contrainte de temps pour la contre-attaque (ex : marquer en 8 secondes maximum).