Quelles sont les techniques du football ?
La passe est l’un des gestes fondamentaux du football. Le contrôle du ballon est essentiel pour assu En savoir plus
Quels sont les 4 principes d'entraînement ?
William Andre
2026-04-06 09:15:28
Nombre de réponses
: 1
La spécificité : choisir des exercices adaptés à l’objectif.
L’intensité : ajuster la difficulté (charge, vitesse, effort).
La durée : contrôler le volume de travail.
La fréquence : répéter régulièrement le stimulus.
Maurice Roux
2026-03-31 21:19:20
Nombre de réponses
: 2
L'entraînement et la récupération vont de pair. Variez les intensités d’entraînement. Suivez le ratio 3:1. Augmentez la fréquence avant la durée et l’intensité.
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Margot Berger
2026-03-19 08:55:22
Nombre de réponses
: 1
Pour résumer : 1° débutez systématiquement votre entrainement par un échauffement.
2° variez vos exercices, le nombre de répétitions ainsi que vos charges.
3° réalisez le nombre de répétition fixé en suivant le principe de progressivité des charges.
4° veillez rigoureusement à la qualité d’exécution de vos mouvements.