Exercices coordination football

Pour travailler la coordination, on peut avoir recours à des exercices classiques de football mais pour moi il est très important d’introduire des éléments de coordination à tout âge mais plus précisément chez les plus jeunes.

Et dans ce domaine il en existe des milliers. Ils doivent répondre au besoin du mouvement coordonné et donc jouer sur le travail d’une des composantes citées plus haut. On peut imaginer : un travail de sprint avec changements de direction imposé sur stimulus visuel, puis sonore. Une conduite de balle en slalom avant puis arrière. Des séries de contrôles-passes. Des passages de cerceaux avec un pied dans chaque puis un pied à l’extérieur un pied à l’intérieur. Etc.

La proprioception est originellement utilisée en rééducation mais a aussi son importance dans l’amélioration de la coordination du sportif. Son développement passe par la réalisation de mouvement lents en situation : jeux sur un pied, travail d’équilibre, trampoline, gestes décortiqués etc… On pourra, une fois le travail amorcé de manière significative, introduire des exercices yeux fermés. Cela aura l’avantage d’améliorer l’équilibre et la précision du geste.