Exercices de contrôle et passe football

Exercice très simple à mettre en place et qui permet de travailler la prise d’information grâce à un jeu de couleurs.

Durée 15 min Joueurs 3-21 Thème Technique Créez 2 lignes de coupelles.

La distance entre les 2 lignes doit être d’environ 15m et les coupelles seront espacées de 5m environ.

Constituez ensuite des groupes de 3 joueurs et placez un joueur à chaque coupelle, puis un joueur au centre (voir animation).

Donnez ensuite 2 coupelles de couleurs différentes à chaque joueur situé sur les extrémités.

Le premier joueur (A) va effectuer une passe au joueur central (B).

Pendant ce temps, le 3ème joueur (C) va lever en l’air l’une des 2 coupelles de couleur qu'il a en main.

B va devoir prendre l’information et annoncer à haute voix la couleur avant de contrôler, se retourner et effectuer une passe au 3ème joueur.

L’exercice continue du côté opposé.

Evolution: définissez une couleur (dans cet exemple le noir) qui signifie que la solution de passe n’est pas disponible.

Si le joueur lève la coupelle de cette couleur, le joueur central ne pourra pas jouer sur lui/elle et devra donc rejouer en une touche au partenaire de départ.

Variante avec coupelle noire = remise en 1 touche

1. Passes en une touche Objectif : Améliorer les passes rapides et le premier contact.

Mise en place : Deux joueurs se tiennent à 5-10 mètres l'un de l'autre.

Utilisez des cônes pour marquer les voies de dépassement si nécessaire.

Instructions : Le joueur A passe le ballon au joueur B en effectuant une seule touche.

Le joueur B renvoie la passe en une touche.

Continuer pendant une durée déterminée ou un certain nombre de passages.

Augmenter la vitesse des passes au fur et à mesure que les joueurs s'améliorent.

Variantes : Utiliser différentes parties du pied (intérieur, extérieur, cou-de-pied).

Limiter les passes au pied le plus faible.

Augmenter ou diminuer la distance de passage.

2. Passes en deux temps Objectif : Développer un meilleur contrôle avant de passer.

Mise en place : Similaire à la passe à une touche, mais les joueurs ont droit à deux touches.

Instructions : Le joueur A fait une passe au joueur B.

Le joueur B contrôle le ballon d'une touche et fait une passe en retrait lors de la deuxième touche.

Maintenir un rythme régulier et une bonne précision.

Ajuster le rythme des passes au fur et à mesure que les compétences s'améliorent.

Variantes : Demander aux joueurs d'utiliser leur pied le plus faible pour le contrôle.

Fixez une cible pour les passes (cônes ou mini-buts) pour plus de précision.

3. Passes en triangle Objectif : Améliorer les angles de passe, les mouvements et le travail d'équipe.

Mise en place : Trois joueurs forment un triangle à 10 mètres l'un de l'autre.

Chaque joueur doit rester en mouvement.

Instructions : Les joueurs se passent le ballon autour du triangle dans une direction déterminée.

Après avoir passé, chaque joueur se déplace vers une position différente à l'intérieur du triangle.

Augmenter la vitesse des passes tout en conservant la précision.

Variantes : Introduire un défenseur pour contester les passes.

Limiter les laissez-passer à une seule touche.

4. Carrés de passage Objectif : Améliorer la précision des passes et la connaissance du positionnement.

Mise en place : Quatre joueurs forment un carré, chacun étant séparé de 10 à 15 mètres.

Utiliser des cônes pour marquer les points de passage.

Instructions : Les joueurs se passent le ballon autour du carré dans une direction.

Après la passe, les joueurs doivent se déplacer légèrement pour simuler les mouvements du jeu.

Après plusieurs tours, inverser le sens de passage.

Variantes : Introduire un défenseur central pour intercepter les passes.

Permettre à un joueur de se déplacer librement, ce qui oblige les autres à s'adapter.

5. Passe murale (Give-and-Go) Objectif : Développer les passes rapides et les mouvements hors du terrain.

Mise en place : Deux joueurs se tiennent à 10 mètres l'un de l'autre.

Utilisez des cônes pour simuler les défenseurs si nécessaire.

Instructions : Le joueur A fait une passe au joueur B.

Le joueur B renvoie immédiatement le ballon tandis que le joueur A effectue une course vers l'avant.

Le joueur A reçoit le ballon dans la foulée et poursuit l'exercice.

Variantes : Ajouter un défenseur pour mettre la pression sur le passeur.

Augmenter la vitesse des passes et des mouvements.

6. Exercice de passes longues Objectif : Améliorer la précision et la puissance des passes longues.

Mise en place : Deux joueurs se tiennent à une distance de 30 à 40 mètres l'un de l'autre.

Utiliser des cônes pour marquer les zones de dépassement.

Instructions : Le joueur A passe une longue balle au joueur B.

Le joueur B contrôle le ballon et renvoie la passe.

Répéter l'exercice avec différentes techniques de passe (lobée, poussée, enroulée).

Variantes : Ajuster la distance de passage.

Ajoutez une cible mobile pour une pratique avancée.

7. Passes sous pression Objectif : Améliorer la précision des passes sous la pression défensive.

Mise en place : Trois joueurs : deux passeurs et un défenseur.

Les passants sont limités à une petite zone.

Instructions : Les deux passeurs tentent d'éloigner le ballon du défenseur.

Les passeurs doivent rester en mouvement et créer de l'espace.

Si le défenseur gagne la possession du ballon, inversez les rôles.

Variantes : Réduire le nombre de touches autorisées.

Augmenter le nombre de défenseurs pour un niveau de difficulté plus élevé.

9. Rondo (Piggy in the Middle) Objectif : Améliorer les techniques de passe sous pression.

Mise en place : Cinq joueurs forment un petit cercle.

Un ou deux défenseurs au milieu.

Instructions : Les joueurs extérieurs passent le ballon sans laisser les défenseurs l'intercepter.

Si un défenseur gagne la possession du ballon, il échange les rôles avec le passeur perdant.

Variantes : Limiter aux passes à une touche.

Réduisez la taille du cercle pour accroître la difficulté.

10. Croisement et finition Objectif : Améliorer la précision des passes pour marquer des buts.

Mise en place : Les ailiers transmettent le ballon aux attaquants dans la surface de réparation.

Instructions : Les joueurs s'entraînent à traverser des deux côtés.

L'attaquant doit cadencer sa course et terminer sa course au but.

Variantes : Augmenter la vitesse des séquences de croisement.

Utiliser des croisements au sol et aériens.

Travailler le Contrôle Orienté Thème de la séance : TechniqueDurée conseillée de la séance : 10 minutesMatériels : 5 cônesRaison de la séance : Améliorer son contrôle orienté

Déroulement de l'Exercice Un exercice de maitrise du ballon lors de l’échange de passe et de contrôle orienté.

Cette séquence peut être mise en place en début de séance d’entrainement ou entre deux jeux…

L’objectif et limiter le nombre de touche à 2 par joueurs au contact du ballon.

Pour cela le joueur travaillera son contrôle orienté et l’enchainement sur une passe.

Le but de l’exercice est d’avoir un geste juste et appliqué pour ne pas casser la dynamique tout en limitant le nombre de touche pour réaliser une passe.

Pour la distance entre les plots, à vous de l’adapter par rapport au niveau de vos joueurs et où à la volonté de travailler des passes longues ou courtes.

Chaque joueur suit son ballon dans cet exercice.

Le joueur A, passe le ballon au joueur placé au centre (B)qui réalise un contrôle orienté pour passer à C.

Le joueur C lui doit se mettre en position pour réaliser un contrôle orienté derrière le plot et se projeter pour passer le ballon à D.

D et E comme le joueur C réalisent un contrôle orienté derrière le plot et passe au joueur suivant.

Pour E, une fois son ballon passé à B, il devra lui proposer une solution dans sa course avant de finir par une passe à A.

Variante Le joueur B, à la réception de la passe de E réalise une conduite de balle pour frapper au but hors de la surface.

Dans cette variante, le joueur qui réalise la frappe, récupère le ballon et va se placer en A.

Il s'agit d’un contenu analytique, sans opposition, utilisé en début de séance technique pour développer la qualité du une-deux, la précision du contrôle et l’efficacité de la passe courte.

Au-delà de l’aspect purement technique, cet exercice renforce plusieurs principes essentiels du jeu de possession : L’orientation du corps face au futur receveur La capacité à donner et redemander le ballon Le maintien du rythme de jeu en limitant les touches La maîtrise des appels et contre-appels

Organisation pratique Pour mettre en œuvre cet exercice technique de base inspiré du Benfica Lisbonne, prévoyez un groupe de huit joueurs.

Disposez-les selon le schéma illustré ci-dessous.

Installez ensuite des portes d’environ 3 mètres de largeur.

Si celles-ci sont plus étroites, l’exercice gagnera naturellement en difficulté.

Veillez à espacer les portes de 12 à 16 mètres, en adaptant cette distance au niveau de votre groupe.

Déroulement de l'exercice technique L'exercice peut être réalisé avec deux ballons, mais nous vous le présentons ici avec un seul pour en simplifier la compréhension.

Pour commencer, le joueur A effectue un une-deux avec A'.

Il transmet ensuite le ballon au joueur extérieur, B.

Ce dernier exécute à son tour un une-deux avec B', puis trouve le joueur suivant à l’extérieur, à savoir C.

C reproduit le même schéma avec C' avant de transmettre à D, et ainsi de suite.

Après chaque enchaînement, les joueurs permutent : A prend la place de A', B celle de B', C celle de C', etc.

Cette rotation assure une diversité d’actions techniques pour chaque joueur.

Variante de l'exercice Nous vous proposons ici une variante de l’exercice technique inspiré du SL Benfica.

Constituez un groupe de huit joueurs, répartis comme indiqué sur le schéma ci-dessous.

L’exercice débute avec un une-deux entre les joueurs A et A’, en utilisant la porte.

A transmet ensuite le ballon à l’appui éloigné, B.

Celui-ci joue en remise sur B’, qui oriente le jeu vers C ou C’.

Ces derniers, comme A et A’, réalisent également un une-deux, avant de s’appuyer sur un joueur en profondeur (B ou B’).

Après chaque séquence, A et A’ échangent leurs positions, tout comme C et C’.

En revanche, B et B’ conservent leurs postes afin d’alterner entre les rôles d’appui et de remise à chaque passage.