Exercices motricité football

Excellent exercice pour améliorer les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps et du ballon, pour des joueurs U11 ou U13. Exercice recommandé pour vos joueurs U11. Durée 12 min Joueurs 8-10 Thème Technique Faire 2 ateliers identiques. Placez 4 cerceaux distant d’un mètre chacun de telle manière qu’ils forment un carré. Puis placez derrière un autre cerceau avec 5 ballons à l'intérieur du cerceau. Disposez 4 cônes quelques mètres plus loin de manière à faire 2 portes. Le joueur doit réaliser le parcours suivant, d’abord pied droit puis pied gauche : Appui pied droit puis pied gauche dans chacun des cerceaux Prise de balle dans le 5ème cerceau et conduite entre les 2 portes en inversant les positions d’appui Immobilisation du ballon dans le cerceau sur le chemin du retour Vous pouvez bien évidemment instaurer une forme de compétition entre les 2 équipes afin de dynamiser l’exercice. L’idéal étant d’effectuer un relais sur ce type d’exercice de motricité. Variante: vous pouvez ensuite remplacer les cerceaux par des barres latérales et demander aux joueurs d'effectuer des pas chassés avant d'aller récupérer le ballon dans le dernier cerceau. Variante avec barres au sol et pas chassés N'oubliez pas, si vous avez un nombre important de joueurs lors de votre séance d'entrainement, pensez à diviser les groupes et à dupliquer les ateliers pour que tous les joueurs puissent être un maximum en activité. C'est primordial si vous souhaitez travailler la motricité et la conduite de balle.

proposer un environnement ludique qui stimule la motricité, la coordination et la découverte du ballon tout en développant la confiance et le plaisir de jouer avec les autres. Sur le plan moteur, l’objectif n’est pas d’apprendre tout de suite à dribbler ou à frapper fort. Il s’agit d’abord de courir, de sauter, de tourner, de garder l’équilibre et d’appréhender son corps dans l’espace. Ces bases de motricité sont essentielles pour que l’enfant soit à l’aise avec un ballon par la suite. Le premier est de développer la motricité et la coordination, c’est-à-dire donner à l’enfant la capacité de se déplacer de manière fluide, de courir sans tomber, de changer de direction rapidement et de garder l’équilibre. L’enfant doit le toucher le plus souvent possible, apprendre à le pousser, à le conduire et à l’arrêter. Les exercices doivent donc combiner déplacements, équilibre, changements de direction et contact avec le ballon. L’idée est de créer des situations où les enfants bougent beaucoup, s’amusent et répètent sans s’en rendre compte les gestes de base qui serviront plus tard.

Le parcours moteur avec ballon Un parcours est installé avec du matériel de foot : des plots, des cerceaux et de petites haies. L’enfant doit courir, sauter, passer dans les cerceaux, puis pousser son ballon pour le conduire jusqu’à un but. Cet exercice combine la motricité générale et la découverte du ballon. Les enfants adorent car cela ressemble à un petit défi à relever. Le jeu du serpent Les enfants se mettent les uns derrière les autres, chacun avec un ballon. Le premier trace un chemin librement et les autres doivent le suivre en reproduisant ses mouvements tout en conduisant leur ballon. L’activité développe la concentration, la coordination et l’esprit d’imitation, tout en apportant une dimension collective.

Le jeu des châteaux Chaque équipe construit un “château” en plaçant des plots ou cerceaux sur le terrain. Le but est de protéger son château tout en essayant de renverser celui des autres en envoyant le ballon dessus. L’exercice favorise la précision, initie à la notion d’attaque/défense et encourage la coopération. Match libre 3 vs 3 Rien ne remplace le plaisir du jeu. Des matchs en 3 contre 3, sur petits terrains et sans gardien, sont parfaits pour que chaque enfant touche le ballon souvent. Les règles sont simplifiées, les buts faciles à marquer et chacun participe activement. Même si le collectif reste limité, c’est la meilleure initiation aux joies du football. Un enfant qui s’amuse, qui touche le ballon régulièrement et qui se sent encouragé développe naturellement sa motricité, sa coordination et son goût pour le jeu collectif.