Quels sont les exercices essentiels pour un footballeur ?
Les Ischio-jambiers. Par 2, l’un est allongé sur le ventre, la jambe à travailler fléchie (talon fes En savoir plus
Quels sont les 7 principes de l'entraînement ?
Juliette Fernandez
2026-03-20 03:10:58
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: 1
Notre philosophie en matière de fitness repose sur les cinq principes suivants : équilibre, personnalisation, sécurité, timing nutritionnel et mode de vie.
Pour une approche plus complète, nous en avons ajouté deux autres : concentration et détermination.
Noémi Gregoire
2026-03-20 00:07:06
Nombre de réponses
: 1
Débutez toujours votre séance d’entraînement par une période d’échauffement.
Choisissez une charge que vous pouvez bien contrôler et concentrez- vous sur une bonne technique.
Effectuez vos exercices à une vitesse contrôlée et régulière.
Adoptez une pleine amplitude de mouvements.
Entraînez les grands groupes de muscles avant les petits.
Appliquez le principe de la symétrie.
Prévoyez une période d’étirements.