Circuit technique football

Mettez en place un circuit technique au sein d’un rectangle avec un but situé à la fin du circuit. Vous aurez besoin de coupelles, de haies et de piquets. Placez vos joueurs comme sur le schéma, avec un joueur à chaque poste (vous pouvez doubler chaque poste en fonction du nombre de joueurs que vous avez). Le ballon part du coach qui joue une passe courte au premier joueur (A). A va ensuite partir en conduite de balle sur 2/3 mètres, alors que les joueurs suivants (B et C) vont faire un appel vers le joueur A afin de demander le ballon. Le premier joueur va alors effectuer une passe appuyée sur C, pendant que B va rapidement partir en sprint dans la direction opposée. Une fois sa passe effectuée, le joueur A va alors passer au dessus des haies sur sa gauche. De son côté, le joueur qui vient de recevoir le ballon (C) va jouer en passe courte sur E, qui aura fait un appel au préalable. Pendant ce temps, le dernier joueur du circuit (D) effectue une course en slalom sans ballon au travers des piquets, avant de réceptionner la passe en profondeur de E. Il va ensuite joueur le face à face avec le gardien. Chaque joueur avance d’un poste sur l’atelier pour le tour suivant.

Vous pouvez également proposer une variante en remplaçant la passe de A vers C par une passe vers B, qui lui ensuite jouera sur C. Le reste de la séquence reste identique. Sur ce type d’exercice, vous devrez insistez sur la concentration et l’implication dans l’exercice. Certains postes réalisent des appels sans forcément toucher le ballon, c’est pourquoi il faudra être vigilant à ce que ces joueurs travaillent de la bonne manière. Demandez au joueur qui joue la dernière passe en remise, de bien suivre le frappeur pour jouer le deuxième ballon. Le 2ème joueur (B) doit bien exagéré son appel vers l'intérieur avant de partir en sprint jusqu’à la porte. Il ne touche pas le ballon mais son rôle est tout aussi important.

Dans cet article, Entrainement Football Pro vous présente un circuit de passes inspiré d’un exercice technique du Middlesbrough FC, idéal pour structurer un échauffement avec ballons. Le circuit de passes demande très peu de matériel, il est donc facile à mettre en place. Prévoyez huit jalons pour constituer deux carrés interpénétrés. Chaque carré mesurera entre 10 et 14 mètres de côté, selon vos objectifs technico-tactiques. L’exercice technique nécessite au minimum 12 joueurs. Veillez à positionner deux joueurs au point de départ de chaque carré, condition essentielle au bon déroulement de la séquence. L’échauffement avec ballons commence avec les joueurs A et A’, chacun positionné sur un des deux carrés. Sur le premier carré, le joueur A engage la séquence par un appui-soutien avec B, avant de transmettre à C. Ce dernier remise sur B, qui rejoue dans les pieds de C. Ensuite, D réalise un redoublement de passes avec C, puis oriente le jeu vers E. Ce schéma se répète entre D et E. Enfin, E conclut la séquence par une passe courte directement vers le point de départ, à savoir A. En parallèle, les joueurs A’, B’, C’, D’, E’ réalisent le même enchaînement technique sur le second carré. Après l'action technique, A se déplace en B, B se déplace en C, C en D et ainsi de suite. Important : à chaque poste, le ballon doit impérativement contourner les jalons afin de renforcer la précision gestuelle et la qualité des transmissions.

Vous pouvez simplement modifier la structure de votre espace. Ici, nous passons d'un double carré à un double losange. Les 2 structures sont interpénétrées. De façon à ce que les joueurs prennent des informations avant de réaliser le geste technique. Il est indispensable de faire évoluer les contraintes, qu’elles soient motrices ou spatio-temporelles, afin de stimuler l’adaptabilité du joueur. Voici quelques variables d'exécution que vous pouvez mettre en place sur cet échauffement avec ballons pour varier les contraintes motrices : Contrôle - passe pied droit puis pied gauche. Contrôle pied gauche - passe pied droit. Contrôle pied droit - passe pied gauche. Jouer en 1 touche avec le pied droit puis pied gauche. Le geste technique doit être répété à un rythme soutenu, idéalement toutes les 10 à 20 secondes, afin de favoriser l’automatisation. Chaque répétition doit être réalisée de manière juste et rigoureuse, sans compromis sur la gestuelle.

Circuit de 4 ateliers : ATELIER 1 Slalom large avec changement sec de direction avant chaque cône. Travail spécifique du crochet (6 reps) et finir par passe ras-de-sol au joueur suivant. ATELIER 2 Slalom classique longiligne avec insistance sur maximum de touches pied-gauche, pied-droit et INT-EXT et finir par passe ras-de-sol. ATELIER 3 Slalom sans ballon : toucher chaque cône en zig zag avec main extérieure après frappe de balle devant soi et récupération de celle-ci en fin d'atelier pour faire passe ras-de-sol au suivant. ATELIER 4 Travail de feintes et dribbles face à 3 cônes. Bien marquer le geste technique dont : feinte avec changement de direction, passement de jambes, double passement de jambes, demander de la créativité : les joueurs doivent montrer comment ils dribblent.

Le circuit training d’endurance avec ballon que nous allons voir est réalisé par le Manchester City de Pep Guardiola. Il nécessite peu de matériel si ce n’est des plots, mini-haies et piquets à mettre au sol. Tous les ateliers sont doublés en termes de joueurs de telle sorte qu’il y ait toujours un joueur en mouvement et l’autre qui réceptionne la balle. Les courses se font à allure cool, c’est-à-dire 70% VMA. Il faut réaliser 2 à 3 fois 10 à 15′ de travail. Atelier 1 : une-deux avec le coach ou un banc renversé, passe en 1 touche de balle au plot 2. Une fois la passe effectuée, le joueur saute pied joint entre les 4 mini-haies puis rejoint l’atelier 2. Atelier 2 : réception de la passe avec un contrôle orienté pour transmettre à terre avec une passe appuyée à l’atelier 4. Une fois la passe effectuée, pas-chassés entre les piquets puis direction atelier 3. Atelier 3 : réception de la passe de l’atelier 4 pour une passe à terre vers l’atelier 5. Une fois la passe faite, pas-chassés vers l’atelier 4. Atelier 4 : réception de la passe de l’atelier 2 pour une passe contrôlée vers atelier 3. Une fois la passe réalisée, slalom toujours en endurance entre les plots espacés de minimum 8m. Atelier 5 : beau contrôle orienté, slalom entre les plots et frappe soit vers un petit but vide, soit un but amovible avec gardien. Une fois la frappe effectuée, il récupère sa balle et passe vers atelier 1 qui contrôle bien pour repartir.