Football dribble technique

Le dribble est une compétence fondamentale au football, permettant aux joueurs de progresser avec le ballon et de contourner les adversaires.

Il existe de nombreuses façons différentes de dribbler ; le geste est en général esthétique, et suscite de l'admiration pour les joueurs doués dans ce domaine.

Par extension, le dribble désigne le fait de passer un adversaire avec le ballon.

Il consiste à mener la balle à petits coups de pied.

Courir en faisant rebondir le ballon sur le sol par petits coups (de pied au football ou au rugby, de main au hand-ball ou au basket-ball) successifs, sans en perdre le contrôle sous les attaques de l'équipe adverse.

Progresser en poussant du pied un ballon ou en le faisant rebondir à la main, afin d'éviter un adversaire.

Crochet: Geste technique qui consiste à effacer un adversaire direct en déportant légèrement le ballon vers un côté puis en accélérant vers l'avant.

Le crochet est dit intérieur ou extérieur suivant qu'il est réalisé avec l'intérieur ou l'extérieur du pied.

Grand pont: geste technique, parti du dribble.

Flip flap: Aussi appelé l'Elastico ou la Virgule, est un geste technique consistant à faire passer le ballon sur l’extérieur du pied par un crochet extérieur et d’un mouvement très rapide le rabattre sur l’intérieur du pied.

Hocus Pocus: Geste technique. Dribble consistant à faire passer le ballon en arrière du pied d'appui avec l'autre pied et le rabattre vers l'avant tout en gardant les jambes croisées (comme en coup du foulard).

Foquinha: en français dribble de l'otarie, faire rebondir le ballon sur sa tête plusieurs fois de suite à la manière d'un phoque, tout en avançant, afin de maintenir le ballon en l'air pour que les joueurs adverses se voient contraints de bousculer le joueur pour arrêter sa course, ce qui peut provoquer une faute.

C'est un geste technique que l'on assimile à un moyen de progression individuelle dans un espace libre.

Conduire son ballon, c'est être maître à tout moment de celui-ci.

La conduite de balle bien maîtrisée permet au joueur de posséder un sens des appuis et de l'équilibre développé.

Pour débuter, vous allez faire le passement de jambes pied droit puis un passement de jambes pied gauche.

Vous allez maintenant enchaîner pied droit, pied gauche, pied droit, pied gauche, de plus en plus vite tout en ajoutant des petits sauts.

Vous allez placer le ballon sur votre côté droit.

Vous allez réaliser un intérieur du pied avec le pied droit, puis réaliser un passement de jambes avec le même pied.

Pour finir, vous réaliserez un extérieur du pied avec le pied opposé.

Pareil dans l'autre sens, intérieur du pied, passements de jambes, extérieur du pied.

On répète l'opération un certain nombre de fois jusqu'à que ce soit bien maîtrisé.

Le troisième exercice de dribble consiste à réaliser le premier exercice, le passement de jambes, suivi d'un extérieur du pied.

On va commencer par faire deux passements de jambes, pied droit et pied gauche.

Ensuite, nous allons faire un extérieur avec le pied droit.

Même chose de l'autre côté avec un passement de jambes pied gauche, pied droit, suivi d'un extérieur du pied gauche.

Pour réaliser l'avant dernière technique de dribble, vous allez placer le ballon sur votre pied droit.

Il vous suffit de réaliser un râteau puis enchaîner avec un passement de jambes intérieur avec le pied opposé.

Pour terminer le geste, vous devrez récupérer le ballon avec l'autre pied.

On réalise dans l'autre sens le passement de jambes intérieur et on récupère.

Râteau, passement de jambe intérieur et on récupère etc.

Vous allez placer le ballon sur votre pied droit.

Réaliser un passement de jambes intérieur puis extérieur suivi d'un extérieur du pied avec le pied opposé (le pied gauche).

On va faire la même chose de l'autre côté on place le ballon sur le pied gauche.

On réalise un passement de jambe intérieur puis extérieur.

Finir par un extérieur du pied droit.

Premierement, positionnez vous devant le ballon.

Posez un pied sur le ballon en gardant l'autre pied au sol.

Faites un saut pour posez simultanément le pied qui se trouve au sol sur le ballon, et celui qui se trouve sur le ballon au sol.

Faites cet enchaînement en accélérant.

Deuxièmement, écartez les jambes et passez le ballon d'un pied à l'autre avec l'intérieur du pied en sautillant mais sans vous déplacer.

Troisièmement, poussez le ballon avec le plat du pied vers l'avant et ramenez le dans votre direction avec la semelle de l'autre pied.

Faites ensuite une autre série en inversant le rôle des pieds.

Quatrièmement, passez le ballon d'un pied à l'autre avec la semelle en mettant de la vitesse.

Pendant ces exercices, essayez de conserver le ballon le plus proche posible de vos pieds.

1. Make contact with the ball.

Each time you make contact with the ball is referred to as a ‘touch’.

Using gentle touches often will allow you to get control over the ball’s movement and will help to advance your skill quickly.

2. Use multiple areas of your feet.

As you practise, you will learn to use multiple areas of your feet to control the ball in different ways.

The inside and outside of your feet are used to help you control the direction, turn the ball around and cut around defenders.

The top or laces of your foot are used to push the ball forward with speed as you’re running.

The sole of your foot is used to stop the ball from sharp turns and faking out an opposing player.

3. Point your toes down.

When dribbling, the key is to point your toes down and keep your ankle locked as you move, pushing off the ground with your supporting foot to help you gain distance.

Ensure you maintain an athletic position, with your knees slightly bent, landing on the ball of your foot each time for better speed and agility.

4. Keep the ball close.

By keeping the ball close, you will have greater control when passing it back and forth between the insides of your feet and it will put you in a good position to change direction faster if needed.

Keeping the ball close will also make it harder for defenders to intercept the ball.

5. Move with the same foot forward.

Leading the ball with the edge of the same foot will help you keep the ball close at all times as you’re running downfield, giving you the most speed and balance.

6. Keep the ball in your peripheral vision.

As you practise you should try to keep the ball in the bottom of your peripheral vision.

This will help you maintain awareness of the rest of the field, helping you to more easily see holes in defences, open teammates to pass to and the best scoring positions.

Tap the ball, don’t kick it.

Aim to tap the ball with your foot as you dribble, if you kick it, it may create too much space for someone on the opposing team to steal it.

Instead, use frequent taps to allow you to stay agile and remain in control, keeping the ball glued to your foot.

This allows you to keep the ball close, putting you in the perfect position to change direction quickly and stay unpredictable to your opponent.

Protect the ball with your body.

The secret to successfully dribbling is to keep the football close at all times.

Many of the world’s most famous footballers keep the ball close to their body as they move to allow them constant contact and control with the ball.

When a defender gets too close, make sure you shield the ball with your whole body to protect the ball.

Use your arms, legs, and shoulders to keep the defender away from the ball, keeping it on the foot furthest from the defender.

Change pace.

Switching up the pace at which you dribble will prevent you from getting caught out by a defender as your movements will be unpredictable.

Alternating your speed while dribbling will throw defenders off balance and make you more challenging to play against.

Practice makes perfect.

The best way to build up your close-dribbling technique is to practise your techniques over and over.

Close Control Dribbling: This helps you to learn how to control the ball in tight spaces.

Simply tap the ball with the inside of your feet for 30 seconds, repeatedly.

After a while, you can move on to tapping the ball with both the inside and outside of your feet to learn a better range of motion.

Change Direction: This drill helps to develop your creativity in getting the ball away from a defender.

The best way to do this is to scatter cones across the field and practise snaking the ball between the cones without touching any of them.

Try to use different parts of your foot to change the direction of the ball, pretending that the cones are opposing players you’re trying to avoid.

Speed Dribbling: This technique is used to teach you how to control the ball while gaining speed.

Start at the halfway line on the pitch and begin tapping the ball forward, then start to run in a straight line, tapping the ball with the top of your foot with each step you take.

Make sure you don’t let the ball get too far out in front of you.

Begin with a moderate pace until you approach a certain part of the pitch then increase your speed.