Simuler des situations de perte de balle L’un des meilleurs moyens de travailler la transition est de recréer des scénarios où l’équipe perd le ballon. Voici un exercice courant : Exercice en zones réduites : organiser un match à 5 contre 5 ou 7 contre 7 sur un terrain réduit.... En savoir plus

Pour cet exercice, utilisez des cônes pour mettre en place une grille de 14 x 14 mètres avec quatre buts et quatre cônes rouges. Placez 6 joueurs dans chaque équipe. Installez un cône bleu à 5 mètres du coin rouge pour créer une zone d'attente pour les 6 joueurs. Donnez... En savoir plus

Les joueurs et joueuses de football qui font partis d'une équipe doivent posséder de bonnes aptitudes physiques, avoir une bonne hygiène de vie et de sérieuses qualités de techniques et de coordination sur l'ensemble des matchs. Pour y arriver et ainsi rendre fiers leurs entraineurs, ils doivent s'entrainer tout au... En savoir plus

Notre expérience de joueurs, entraîneurs, mais également les retours terrain nous montrent clairement que le travail physique au football n’est pas très populaire au sein des joueurs. Cependant, force est de constater que des joueurs en pleine possession de leur moyen sont plus efficaces que des joueurs court physiquement. Nous... En savoir plus

Un exercice physique au football a pour objectif de faire travailler un des différents aspects physiques, à savoir l’endurance, la vitesse, voire le travail musculaire afin que les joueurs développent les aptitudes travaillées. Il ne se réalise pas forcément avec le ballon, notamment concernant la vitesse où l’aspect technique peut... En savoir plus

Parmi les exercices physiques réalisés par le footballeur, ceux qui intègrent le ballon sont toujours les plus populaires, que ce soit durant la préparation physique football, mais également durant la saison.

Que ce soit pour travailler l’endurance, la vitesse, voire même sous certaines conditions la musculation, avoir un ballon avec... En savoir plus

L’endurance est l’une des qualités physiques les plus importantes en football.

Un match durant 90 minutes, un joueur doit être capable de répéter des courses à haute intensité tout en restant lucide et efficace sur le terrain.

Que vous soyez attaquant, milieu ou défenseur, une bonne endurance vous permettra d’être... En savoir plus

Parmi les exercices physiques orientés endurance, le travail d’endurance puissance est très important au football, car il concerne la capacité à répéter des efforts à haute intensité. C’est typiquement les efforts effectués par les joueurs durant un match.

Nous vous proposons un parcours composé de 6 ateliers dont le principal... En savoir plus

Parmi les exercices physiques orientés endurance, le travail d’endurance puissance est très important au football, car il concerne la capacité à répéter des efforts à haute intensité.

C’est typiquement les efforts effectués par les joueurs durant un match.

Nous vous proposons un parcours composé de 6 ateliers dont le principal... En savoir plus

L’explosivité est la capacité à déclencher une tension musculaire maximale en un minimum de temps, c’est très important au football par exemple avec les accélérations, changements de direction, frappes, saut aérien.

Comme pour tout, il y a une certaine notion d’acquis mais cela se travaille également avec des exercices spécifiques... En savoir plus

Le travail de pliométrie est intéressant dans de nombreux sports et notamment au football, nous allons vous donner différents avantages avec quelques exercices simples à mettre en place.

Sachez que le travail de pliométrie peut-être réalisé à partir de la 3ème semaine lors de la préparation physique au football.

La... En savoir plus

Nos exercices de vivacité au football Après un échauffement adapté et incluant des phases d’accélération, les joueurs se répartissent en 4 groupes, idéalement de même niveau physique.

Les joueurs doivent faire 6 passages par atelier, le retour se fait en marchant, c’est très important pour la qualité du travail de... En savoir plus

Dribbling is essential, especially for midfielders and attackers. Set up cones or markers and practice weaving through them, keeping the ball close and under control. Challenge yourself by increasing your speed or adjusting the space between the cones. This drill works well for improving ball control in tight spaces, making... En savoir plus

Préparatifs et exercice Feinte de corps : Placer un ballon au milieu. Commencer d'abord sans toucher au ballon. Le joueur part sans ballon et simule la feinte. À droite et après a gauche. Après, on place un cône qui simule un joueur adverse, et le joueur part avec le ballon... En savoir plus

Tous les joueurs jonglent. Après un certain temps, le coach choisit une couleur (bleu dans l'exemple). Les joueurs se déplacent alors en conduite de balle le plus rapidement possible vers la zone de la couleur indiquée. Le dernier arrivé dans la zone cible prend un point. Puis ils reviennent dans... En savoir plus